熬夜容易引起脂肪肝預防脂肪肝有四種方法
現在脂肪性肝病嚴重威脅中國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，是肝硬化的常見(jiàn)原因。像小麗這樣饑餓的飲食習慣容易引起脂肪肝。人體為了維持生命代謝的需要，糖、蛋白和脂肪可以相互轉換。例如，在饑餓的狀態(tài)下，為了維持血糖水平，身體會(huì )分解脂肪，血液中游離脂肪酸增高，大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，肝臟脂肪堆積。暴飲暴食容易提高肝臟脂肪儲存能力，營(yíng)養過(guò)剩，肝臟以甘油三酯形式儲存，形成脂肪肝。
其次，熬夜、飲食營(yíng)養不均衡、煙酒過(guò)多等容易引起脂肪肝。一般上班族晚飯吃，吃完后直接睡覺(jué)，能源消耗少，迄今為止容易積累脂肪。另外，這種飲食不規則的人，多攝取高脂肪、高糖分的零食，容易發(fā)生肥胖問(wèn)題，引起脂肪肝。
預防脂肪肝首先要注意飲食健康，避免暴飲暴食，盡量避免動(dòng)物內臟的攝入，晚飯最好早點(diǎn)吃。食物品種不要太單一。碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪比例的組合適當，以低糖、低脂肪飲食為主，多吃蔬菜、水果補充維生素。得了脂肪肝，建議患者多吃有助于降低血脂、促進(jìn)肝內脂肪代謝的食物，如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚(yú)、蛋白等。另外，為了保護肝臟的排毒功能，必須熬夜。多運動(dòng)，促進(jìn)體內脂肪的消耗。
脂肪肝是指由于種種原因導致肝細胞內脂肪堆積過(guò)多的病變。脂肪性肝病嚴重威脅人們的健康，在日常生活中如何有效預防脂肪肝，今天的編輯和大家一起了解脂肪肝的預防。
脂肪肝預防技術(shù)
1、合理飲食
每天三餐飲食合理，粗細營(yíng)養平衡，足量蛋白質(zhì)可去除肝內脂肪。
2、適當運動(dòng)
每天堅持運動(dòng)，可以看到自己的體質(zhì)選擇合適的運動(dòng)項目，比如慢跑打乒乓球羽毛球等運動(dòng)。從小運動(dòng)量逐漸達到適當的運動(dòng)量，加強體內脂肪的消耗。
3、慎用藥物
肝臟是人體化工廠(chǎng)，任何藥物進(jìn)入體內都必須通過(guò)肝臟解毒。所以平時(shí)不要動(dòng)不動(dòng)就吃藥。對于有癥狀的脂肪肝患者，在選擇藥物時(shí)要更加慎重地注意藥物的毒副作用，特別是對肝臟有損傷的藥物絕對不能使用，以免進(jìn)一步加重肝臟的損傷。
4、部分糖尿病患者
糖尿病患者平均50%可發(fā)生脂肪肝，因此脂肪肝合并糖尿病患者數量不少。運動(dòng)療法是糖尿病治療五輛馬車(chē)之一，很多脂肪肝患者都想雞2拿起這個(gè)簡(jiǎn)單的武器。但1型糖尿病血糖控制不穩定，不適合運動(dòng)療法。因此，病情還不穩定，運動(dòng)不僅不能降低血糖值，還容易引起酮酸中毒?？崭共荒苓\動(dòng)。因為容易發(fā)生低血糖值。2型糖尿病患者即使空腹血糖超過(guò)16.7mmol/L，也不適合運動(dòng)。合并糖尿病足的患者，運動(dòng)應以上半身活動(dòng)為主。
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