痛經(jīng)是怎么治療的？甜食真的是痛經(jīng)殺手嗎？
關(guān)鍵詞：
痛經(jīng)
生活中很多女性都存在痛經(jīng)的問(wèn)題，經(jīng)常用盡各種方法后也無(wú)法有效緩解每個(gè)月的疼痛。許多人反復討論生理痛和生理痛惡化的原因，其中之一是生理日吃甜食有效緩解生理痛的癥狀，許多女性朋友在生理日大量吃可可、巧克力等甜食，緩解疼痛。這種方法科學(xué)有效嗎？
生理痛是怎樣的
生理痛是指女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)的疼痛，主要分為原發(fā)性生理痛和繼發(fā)性生理痛。原發(fā)性經(jīng)痛發(fā)生在女性開(kāi)始規律性月經(jīng)時(shí)，通常是生理日的第一天和第二天，多數情況下兩三天自己緩和。這種疼痛是由于期間分泌過(guò)多的前列腺素引起的子宮過(guò)度收縮和血管攣縮引起的。繼發(fā)性經(jīng)痛通常在女性暫時(shí)無(wú)經(jīng)痛后或月經(jīng)不適癥狀逐漸變成明顯的腹痛，疼痛通常從月經(jīng)前一兩周開(kāi)始。這種疼痛通常有病理基礎，常見(jiàn)病因如子宮內膜異位等。遇到這種情況，需要立即就診。
接下來(lái)我們討論的經(jīng)痛是原發(fā)性經(jīng)痛，原因不是疾病，而是體內激素水平的變化及其肌肉的強烈收縮。
甜食怎么樣
各種甜食的共同性之一是糖分含量高。相關(guān)研究表明，糖會(huì )影響身體對維生素和礦物質(zhì)的吸收代謝，這兩種成分緩解肌肉緊張，子宮收縮不那么強，有緩解痛經(jīng)的效果。因此，生理日的女孩們確實(shí)應該減少糖分的攝取。
但是，碳水化合物的攝取被稱(chēng)為血清素(serotonin)，也被稱(chēng)為5-HT的神經(jīng)傳遞質(zhì)在體內的水平也必須提高。研究表明，血清素對緩解PMS確實(shí)有效。這樣看來(lái)，傳說(shuō)中吃甜食能緩解前期綜合征引起的煩躁等癥狀，使心情變好也有一定的道理。但是，在緩和PMS的同時(shí)，生理痛沒(méi)有得到同樣的待遇。血清素促進(jìn)前列腺素PGE2的合成，是痛經(jīng)的真正災難。
糖分似乎對生理日的影響有好壞，很難簡(jiǎn)單地說(shuō)或者說(shuō)。
前列腺素引起的原因
這個(gè)標題實(shí)際上對前列腺素有點(diǎn)不公平。前列腺素分為三個(gè)系列，只有兩個(gè)PG2是痛經(jīng)的原因，肌肉和子宮的收縮會(huì )加劇。系列PG1和系列3PG3是緩解痛經(jīng)的好助手。上述PGE2是PG2家庭的一員。
一種叫花生四烯酸的不飽和脂肪酸，是不好的前列腺素PG2的前身。這種脂肪酸廣泛存在于黃油、玉米、棕櫚、椰子、大豆油、雞蛋等多種食物中。我們喜歡的甜食如餅干蛋糕等，其中使用的黃油椰子和蛋一定很多，他們提高了PG2的水平，加劇了經(jīng)痛。根據土耳其大學(xué)生中痛經(jīng)狀況的調查，愛(ài)吃甜食的女性痛經(jīng)發(fā)生率約為少吃甜食的女性的1.8倍。
食物的構成多種多樣，其中也有魚(yú)油和富含亞油酸和亞麻酸的南瓜子、芝麻等緩和生理痛的東西。維生素和多種礦物質(zhì)也有減少肌肉緊張、緩解痛經(jīng)的作用。含有大量維生素e、b族維生素的全麥，含有鈣、鎂、鉀元素的蔬菜，含有生物黃酮和維生素c的水果是很好的食物選擇。甜食中含有這些營(yíng)養成分，不僅僅是痛經(jīng)的負面作用。
獨立的巧克力
與其他甜食不同，巧克力含有可堿，對痛經(jīng)的影響特殊，我們單獨討論。
巧克力一直是很多人的心，黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力、果仁果肉的巧克力都很受歡迎。巧克力含有一種物質(zhì)種物質(zhì)?？煽蓧A是甲基黃布丁類(lèi)的生物堿，這個(gè)名字可能不為人所知，但是說(shuō)到同類(lèi)、咖啡因和茶中含有的茶堿，對這種物質(zhì)有更多的感覺(jué)。這種生物堿對神經(jīng)有興奮作用，大家早上昏迷的時(shí)候可以喝咖啡提神。
可可堿與痛經(jīng)有什么關(guān)系
痛經(jīng)的重要原因之一是子宮供血不足，供氧不足，子宮收縮加劇，痛經(jīng)加劇?？煽蓧A能起到擴張血管的作用，緩解這種原因引起的經(jīng)痛。另外，可可堿具有利尿的功能。經(jīng)痛引起的不恰當之一是身體浮腫(相信很多姐妹都有經(jīng)驗)，可可堿幫助身體排水，緩解不適?？煽蓧A還增加了身體內被稱(chēng)為環(huán)磷酸腺苷的物質(zhì)。這是細胞內傳達信息的小分子物質(zhì)，通常被稱(chēng)為第二信使，有放松光滑肌肉的作用，緩和痛經(jīng)。
這樣看，可可堿真的很好啊。但是，作為使神經(jīng)興奮的生物堿，攝取量過(guò)多可能會(huì )帶來(lái)失眠、不安、心理不定等副作用。但是，可可堿在這方面的作用比咖啡因弱，但作為可能性需要注意。
黑巧、白巧、牛奶巧，誰(shuí)最聰明
既然面向可可堿的優(yōu)點(diǎn)，選擇什么樣的巧克力也很講究。大家平時(shí)買(mǎi)巧克力時(shí)，最常見(jiàn)的分類(lèi)是黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力。其實(shí)這三種巧克力的成分差異很大，特別是黑巧和白巧[9]。巧克力的主要材料是可能的。通常，在制作巧克力之前，可以通過(guò)一系列工序加工成可可汁?？煽芍?3%的脂肪成分、1.5%的可可堿、碳水化合物、蛋白質(zhì)等?？煽芍尤胩钦{味料后，是各種巧克力蛋糕、曲奇和布朗尼的原料，但在制作巧克力時(shí)，可可汁通常分為可可脂和可粉兩部分。
可可脂是可可脂類(lèi)成分，可可粉是大部分可脂后剩下的固體，可可堿包括在內。巧克力中可可脂和可可粉所占比例的不同，不僅決定了巧克力的味道，還決定了可可堿的含量。關(guān)于黑巧、白巧和牛奶巧的分類(lèi)標準，美國歐盟等國家地區稍有不同，大致上黑巧克力中含有可粉的比例最高，牛奶巧克力之后混入一定比例的牛奶成分，白巧克力通常只含有可粉，所以白巧克力中幾乎沒(méi)有可粉。
同樣吃巧克力，其實(shí)吃的成分大不相同。只考慮到可可堿對生理痛的影響，黑巧克力比牛奶巧克力稍好，兩者都比白巧克力好，只是不吃神經(jīng)興奮睡不著(zhù)覺(jué)。
甜食并不么可怕，巧克力也沒(méi)那么不可思議
在這些描述食物與痛經(jīng)關(guān)系的文獻中，經(jīng)?？吹酱罅?、過(guò)量、過(guò)量等類(lèi)似的詞語(yǔ)，甜食在一定程度上可能會(huì )加劇痛經(jīng)，但適度控制此外，食物還含有緩解痛經(jīng)的其他營(yíng)養成分，可以在一定程度上抵消這種負面作用。
含有可可堿的巧克力(黑巧克力和牛奶巧克力)可以在一定程度上緩和生理痛，但由于遺傳等因素，荷爾蒙和神經(jīng)傳遞質(zhì)量受體的數量不同，每個(gè)人對相同劑量的物質(zhì)反應也不同，效果也不同。果然那句話(huà)，平衡全面的飲食是最重要的，即使在每個(gè)月身體相對不舒服的這幾天，在健康的飲食中吃適量的甜食，如果自己不感到不舒服的話(huà)，也不會(huì )受傷。期待巧克力顯著(zhù)緩解疼痛，恐怕也不可靠。
結論:吃甜食有緩解痛經(jīng)的科學(xué)依據，但有點(diǎn)片面。過(guò)量食用可能會(huì )導致甜食生理痛惡化的結果。根據自己的體質(zhì)，立即補充身體不足的營(yíng)養要素，注意休息和心情愉快，可以緩解生理痛。
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