使寶寶長(cháng)高的飲食小秘訣
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寶寶
基因的限制必須聽(tīng)天命，但醫生和營(yíng)養師都認為從飲食開(kāi)始，配合規律運動(dòng)是盡人事最有效的方法。
常識:讓孩子長(cháng)高的四個(gè)后天因素你的孩子能長(cháng)高嗎？
父母只要掌握一些飲食秘訣，想讓孩子長(cháng)高成長(cháng)并不難。
遵守平衡飲食的原則
孩子和大人一樣，每天應該攝取6種食物，父母可以參考每天的飲食指南，了解不同年齡段孩子的飲食需求。青春期兒童成長(cháng)快，活動(dòng)量也增加，為了提供成長(cháng)發(fā)育所需的能量和營(yíng)養素，熱量需求高，男孩每天攝取2150~2650卡，女孩需要2100~2200卡。
誤解:育兒:什么阻礙了孩子的成長(cháng)
父母以身作則不偏食
很多研究指出，孩子從小的飲食習慣受到父母的影響最大。營(yíng)養師翁慧玲認為，想讓孩子長(cháng)得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時(shí)，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類(lèi)豐富，就不必擔心生長(cháng)所需要的營(yíng)養素會(huì )缺乏。
不在孩子面前對食物做負面評價(jià)
比如苦瓜那么苦，你也能吃嗎？”，大人隨口一句話(huà)，會(huì )讓孩子對特定食物建立特定印象，以后成為他拒吃的借口。當然，更不要拿食物當做獎勵或處罰孩子的工具。
教孩子平衡的飲食觀(guān)念
現代雙薪家庭的三餐多由外食解決，很多父母給孩子錢(qián)，讓他們自己買(mǎi)午餐。翁慧玲營(yíng)養師建議父母多注意孩子自己的情況，灌輸孩子健康的飲食觀(guān)念。例如，不吃油炸、油炸、菜色選擇均衡、變化多樣、攝取6種食物等。父母不能掌握孩子的飲食狀況，長(cháng)期容易導致孩子營(yíng)養狀況不良。
兒科醫生李俊賢指出，肥胖，兒科醫生李俊賢指出，肥胖的孩子攝取過(guò)多的熱量、脂肪和糖分，骨齡的進(jìn)展比實(shí)際年齡快，最初身高比其他孩子突出，但由于生長(cháng)期提前壓縮，將來(lái)不一定會(huì )變高。
不讓孩子胖其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要限制漢堡包、薯條等高卡路里的食物次數，不喝含糖的飲料，配合規則的運動(dòng)就不會(huì )發(fā)胖。
另外，翁慧玲營(yíng)養師認為，現代青少女受偶像明星瘦身的影響，即使體重正常，也拼命減肥，不僅錯過(guò)了成長(cháng)、發(fā)育的機會(huì )，還嚴重影響了成年后的健康。
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