炎熱的夏天如何預防便秘
一、飲食的質(zhì)量和構成與大便一樣緊密聯(lián)系
在日常生活中經(jīng)常會(huì )有這樣的經(jīng)歷，當蔬菜水果和粗糧多吃時(shí)，排便相對容易，如果你吃了大量的煎炸食品，你會(huì )感到大便干燥，排便困難。因此，主食不要太精細，應適當增加一些粗糧和雜糧，粗糧和雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸壁的刺激，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排便比較容易。
專(zhuān)家介紹，副食應注意選擇含纖維素較多的蔬菜和水果，纖維素不易被消化吸收，殘渣量較多，可增加糞便容積，提高腸腔壓力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。因此，食物中含有一定量的膳食纖維是大便形成和光滑的重要保證。
二、每天飲用充足的水對增加大便的體積非常有益
另外，專(zhuān)家表示，潤滑腸道和預防大便干燥也是必不可少的。一般起床后或早餐前喝一杯水有輕度通便作用。另外，適當吃含有脂肪的食品也有潤腸通便的作用。
總而言之，合理的飲食刺激胃腸道分泌大量消化液，使腸道潤滑、蠕動(dòng)增強，大便暢通無(wú)阻。同時(shí)，還應注意避免刺激性食物、烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等。
三、定期進(jìn)行大腸水療可有效預防便秘
水療對肥胖、痤瘡等有良好的療效，特別受到辦公室家庭和中老年朋友的熱情支持?？梢哉f(shuō)，大腸水療不僅是一種治病手段，還是現代生活的一種健身、養生方式。
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