哪些飲食習慣可以調理消化不良？四個(gè)飲食習慣遠離消化不良
身體經(jīng)常出現消化不良的現象，可能會(huì )干擾營(yíng)養物質(zhì)的吸收。營(yíng)養不能及時(shí)提供時(shí)，身體會(huì )出現營(yíng)養不良、體重下降、抵抗力下降等不良癥狀，是長(cháng)期消化不良的影響。因此，存在這種情況，應采取良好的方法提高消化能力，使營(yíng)養物質(zhì)的吸收更加順利。
經(jīng)常消化不良，有什么好辦法？
1、選擇易消化的食物補充營(yíng)養
身體經(jīng)常出現消化不良的表現，應該選擇易消化的食物來(lái)獲得營(yíng)養。許多人的消化不良與錯誤的飲食有關(guān)，在飲食過(guò)程中攝取難以消化的食物，腸道功能紊亂現象明顯，消化不良表現可能進(jìn)一步惡化。為了改善這種情況，飲食方法必須正確，多吃有利于胃腸健康的食物，粗糙、堅硬、油膩的食物必須遠離，患者可以通過(guò)這種方法減輕消化壓力，防止消化不良。
2、適當的活動(dòng)
如果身體總是有消化不良的表現，必要的運動(dòng)應該進(jìn)行，不要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)。許多人運動(dòng)不足后胃腸動(dòng)力下降，無(wú)法維持腸道正常蠕動(dòng)和消化，有可能出現消化不良癥狀。因此，消化功能受損時(shí)應進(jìn)行必要的運動(dòng)，飯后不要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)或立即睡覺(jué)，起身走路或做家務(wù)，這些方法可以提高腸道蠕動(dòng)能力，避免消化不良現象嚴重，這是改善消化不良過(guò)程中可以采取的措施。
3、吃飯慢慢咀嚼
身體消化不良會(huì )影響營(yíng)養物質(zhì)的吸收，緩和過(guò)程中吃飯需要慢慢咀嚼。許多人的消化不良與飲食方法不正確有關(guān)，飲食過(guò)程中狼吞虎咽，快速攝入食物，不僅容易吃得太飽，而且胃腸負擔也可能因食物不完全咀嚼而增加消化壓力。這些食物在咀嚼過(guò)程中咀嚼次數過(guò)少，直接吞咽也會(huì )增加消化壓力。
4、注意釋放壓力
經(jīng)常消化不良應注意釋放壓力。有些人的消化功能損傷與壓力過(guò)大有關(guān)，長(cháng)期出現負面情緒，壓力過(guò)大時(shí)身體緊張，胃腸動(dòng)力不足，妨礙正常消化。身體有這樣的狀況，需要學(xué)習勞動(dòng)和休息的結合，通過(guò)釋放壓力使身體輕松，沒(méi)有壓力過(guò)大的影響，消化不良的表現也有所改善。
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