游泳時(shí)也有很多注意事項
關(guān)鍵詞：
游泳
游泳時(shí)需注意環(huán)境安全、身體狀態(tài)、防護措施、衛生管理和應急準備等事項，以避免意外傷害和健康風(fēng)險。
1、環(huán)境安全
選擇正規游泳場(chǎng)所，觀(guān)察水質(zhì)是否清澈、有無(wú)消毒劑氣味，避免在野外不明水域游泳。檢查泳池深度標識，初學(xué)者應在淺水區活動(dòng)。雷雨天氣或水溫過(guò)低時(shí)禁止下水，室外泳池需注意防滑警示標志。兒童游泳須有成人全程監護，不可靠近排水口等危險區域。
2、身體狀態(tài)
避免空腹或餐后立即游泳，建議間隔1-2小時(shí)?；加兄卸?、皮膚病或傳染病時(shí)應暫停游泳。酒后、熬夜后或服用鎮靜藥物后不宜下水。入水前做好關(guān)節熱身運動(dòng)，如出現頭暈、心悸等不適需立即終止游泳。女性經(jīng)期應使用衛生棉條等專(zhuān)業(yè)防護用品。
3、防護措施
佩戴合適的泳鏡防止結膜炎，耳塞可預防外耳道感染。長(cháng)距離游泳建議使用泳帽保護頭發(fā)。戶(hù)外游泳需涂抹防水防曬霜，SPF值建議超過(guò)30。初學(xué)者應使用背漂、浮板等助浮器具，避免在深水區單獨練習。糖尿病患者需特別注意足部防滑，防止池底擦傷。
4、衛生管理
入水前必須淋浴沖洗，禁止在泳池內吐痰或排尿。游泳后及時(shí)用清水沖洗全身，重點(diǎn)清潔耳道、鼻腔等部位。公用拖鞋、毛巾可能傳播真菌，建議自備個(gè)人用品。隱形眼鏡佩戴者需使用日拋型鏡片，游泳后立即更換。皮膚有傷口時(shí)應使用防水敷料嚴密包扎。
5、應急準備
掌握基本的踩水、仰漂等自救技能，學(xué)習心肺復蘇等急救知識。注意觀(guān)察救生員位置和救生設備存放點(diǎn)，突發(fā)抽筋時(shí)應保持冷靜并呼救。攜帶防氯洗發(fā)水和潤膚乳緩解池水刺激，備妥抗過(guò)敏藥物應對可能的過(guò)敏反應。高血壓患者需控制游泳強度，隨身攜帶降壓藥物。
游泳后應及時(shí)補充水分和電解質(zhì)，可飲用含鈉、鉀的運動(dòng)飲料。用生理鹽水沖洗鼻腔有助于清除殘留消毒劑，溫水泡腳能緩解肌肉疲勞。建議每周游泳不超過(guò)5次，單次時(shí)長(cháng)控制在90分鐘內，避免過(guò)度消耗體能。定期進(jìn)行游泳技能培訓和安全知識更新，參加游泳前建議進(jìn)行專(zhuān)業(yè)體檢評估心肺功能。
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