坐月子的睡姿要怎樣睡才最好？產(chǎn)后睡姿正確圖解
專(zhuān)家強調，產(chǎn)后孕婦睡眠姿勢不正確會(huì )增加子宮移位的可能性。母親們應該盡量避免長(cháng)時(shí)間臥床，以幫助身體迅速恢復。下面的小邊帶你學(xué)習正確的睡眠姿勢，快速收集！
1、產(chǎn)后睡眠姿勢非常重要，因為產(chǎn)后睡眠姿勢不正確容易導致子宮移位，如總是保持仰臥位的睡眠姿勢，容易導致子宮后腰痛，白帶增多，也不利于惡露排出。
2.剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦術(shù)后麻醉劑消失，傷口疼痛，平臥位對子宮收縮疼痛最敏感，應側臥位，使身體和床成20-30度角，將被子或毯子墊在后面，以減少身體移動(dòng)時(shí)對切口的振動(dòng)和拉痛。
3.產(chǎn)婦休息時(shí)應避免長(cháng)期仰臥，并應交替側臥和仰臥。產(chǎn)后2周開(kāi)始俯臥，每天1次～2次,每次大約15分鐘。此外，你可以少吃多餐，多喝湯，這有助于牛奶。多吃水果和蔬菜，補充人體所需的維生素，哺乳期婦女也應補充鈣。
4、產(chǎn)后必須在家休息，注意睡眠，不要讓自己疲勞，但不要整天躺在床上。一般來(lái)說(shuō)，你可以在分娩后3天起床，做一些輕微的活動(dòng)。我們應該堅持適當的體育鍛煉，做一些產(chǎn)后體操或瑜伽，可以幫助盡快恢復體型。從產(chǎn)后第二天起，你可以梳頭、刷牙、漱口，但盡量不要碰冷水。
產(chǎn)后睡姿不當導致子宮移位仰臥睡姿容易引起子宮移位
仰臥位會(huì )影響子宮的位置。在女性生殖系統的正常解剖學(xué)中，子宮的位置應向前彎曲。研究發(fā)現，大多數后子宮與仰臥位有關(guān)。
后子宮可引起痛經(jīng)，子宮向后傾斜，也可引起卵巢輸卵管向后下垂，使卵巢輸卵管位置變異，導致盆腔靜脈扭曲，血流不良，盆腔靜脈充血，導致月經(jīng)過(guò)多。此外，后子宮會(huì )影響妊娠，甚至導致不孕。
常束腰容易引起子宮移位
經(jīng)常束腰容易引起子宮移位，特別是對于蹲著(zhù)或經(jīng)?？人缘娜?，束腰會(huì )增加腹部壓力，使子宮周?chē)M織松弛，容易引起子宮移位和脫垂，不利于未來(lái)的生育能力。
長(cháng)期穿高跟鞋容易引起子宮移位
對于女性來(lái)說(shuō)，長(cháng)高跟鞋很長(cháng)一段時(shí)間，因為高跟鞋有一定的高度，使身體傾斜，減少，骨盆也傾斜，隨著(zhù)時(shí)間的推移，會(huì )使骨盆腔位移，容易導致子宮位置過(guò)度前傾，導致月經(jīng)不規律，增加不孕的機會(huì )。如果鞋跟又細又長(cháng)，也很容易影響女性的性欲，降低生育能力。
產(chǎn)后正確的睡姿孕婦的正確睡姿也應根據分娩方式進(jìn)行選擇。一般來(lái)說(shuō)，最好通過(guò)側臥和仰臥交替輪換。孕婦在休息期間應避免長(cháng)期仰臥，側臥和仰臥應交替輪換。然后，根據孕婦自然分娩或剖腹產(chǎn)的不同，選擇不同的睡姿。一般來(lái)說(shuō)，自然分娩后孕婦的睡姿應正確，主要是為了幫助子宮恢復?？紤]到側睡姿更合適，一些孕婦會(huì )在會(huì )陰側切割留下傷口。因此，應避免壓迫有外傷的一側。剖腹產(chǎn)的孕婦最好選擇側臥微屈體位，這樣可以減少腹壁張力，避免傷口張開(kāi)。同時(shí)，他們也應該平躺和側臥交替。最好以半臥位睡覺(jué)。
產(chǎn)后正確的睡姿自然分娩后，婦女會(huì )在會(huì )陰處輕微撕裂，有些情況下會(huì )在會(huì )陰外側留下傷口。如果產(chǎn)后總是仰臥，很容易導致子宮后傾，導致產(chǎn)后腰痛，白帶增多，惡露不易排出。自然分娩后，母親最好側臥，左右無(wú)關(guān)緊要，主要是為了避免壓迫傷口的一側。盡量避免仰臥，剛剛生產(chǎn)，骨縫開(kāi)裂，會(huì )導致骨盆比以前寬，側臥會(huì )避免骨縫繼續開(kāi)裂，容易恢復到以前的水平，但母乳喂養應小心，側臥不擠壓乳房。
剖腹產(chǎn)后正確的睡姿剖腹產(chǎn)后2周開(kāi)始俯臥，每天1次-兩次，每次大約15分鐘。剖腹產(chǎn)后，產(chǎn)婦采取正確的睡姿，使身體和床成20-30度角，將被子或毯子放在后面，以減少身體移動(dòng)時(shí)對切口的振動(dòng)和拉痛。同時(shí)，剖腹產(chǎn)后，產(chǎn)婦正確的睡眠姿勢采用半臥位，可使子宮脛骨積血流向后穹頂，防止脛骨積血滲入腹腔。
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