男人都認為硬度很重要？陰莖硬度訓練方法有哪些？
男人普遍認為硬度很重要
一項調查顯示，西班牙人最為認同自己性器的硬度，比例為98%，法國最低，也達到了84%。中國男性對于硬度的認知是隱性的，不明確的。
專(zhuān)家介紹說(shuō)，硬度在決定夫妻雙方性生活滿(mǎn)意度上占有決定性作用，而非我們通常所理解的持續時(shí)間和次數。國外對于硬度已經(jīng)有了明確的分級標準，第1級最差，器官增大，但不堅挺;第2級，能勃起，但未能達到足以插入的程度;第4級最好，能完全勃起并足夠堅挺。
專(zhuān)家最后風(fēng)趣地說(shuō)，將新硬漢的三個(gè)標準“in”、“硬”、“贏(yíng)”從生理的層面來(lái)解釋?zhuān)媚芷鹾衔覀兯f(shuō)的硬度分級標準，只有男性達到四級硬度，才能給伴侶帶來(lái)滿(mǎn)意和享受的快感，而這樣的兩性關(guān)系，才能算是做到了“雙贏(yíng)”。
另一個(gè)值得注意的數據是，認為抽煙、喝酒等不良嗜好會(huì )影響硬度的女性比例高于男性約6%。事實(shí)上，研究證明，香煙含有的有害物質(zhì)不僅致癌，也會(huì )損害心腦血管，還會(huì )導致勃起障礙。
鍛煉是人們最推崇的方式
“鍛煉”、“飲食”、“改變不良生活習慣”是男女雙方共同認為的最能夠增加或增強男性器官硬度的三大方式。
專(zhuān)家表示，的確，缺少運動(dòng)、不良的飲食習慣和生活習慣都會(huì )降低男性體質(zhì)，進(jìn)而導致性能力下降，硬度不足。其中，女性對于男性抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣意見(jiàn)更大，而男性似乎是考慮到改變生活習慣困難程度，借由吃來(lái)達到“硬”的目的。同樣，吃藥也是相對于女性，男人更愿意嘗試的方式，其中選擇服用中醫補藥補酒的比例高于女性近七成，而服用現代西藥藥物更是女性的近3倍。
有效的陰莖硬度訓練方法
1、最基本的就是要減肥，多運動(dòng)，尤其是腿部肌肉。
2、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì )接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應，一面緊閉肛門(mén)，一面把陰莖往上推。重復此動(dòng)作，大概要做一分鐘。
3、以自我意識強化專(zhuān)司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。
4、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓練腰部力量與骨盤(pán)肌肉。
5、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經(jīng)。
6、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
7、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺(jué)要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。
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