每周運動(dòng)3次可以預防高血壓？4點(diǎn)預防高血壓
高血壓經(jīng)常給患者帶來(lái)無(wú)限煩惱的身心拷問(wèn)，其實(shí)我們只要平時(shí)多下功夫，就能完全預防高血壓，拒絕高血壓。接下來(lái)，讓我們學(xué)習如何在日常生活中有效預防高血壓。
1、運動(dòng):每周運動(dòng)3次，每次至少30分鐘，青壯年朋友應適當運動(dòng)，每周以上，每次30分鐘。專(zhuān)家表示，經(jīng)常鍛煉有助于預防高血壓。
2、釋放壓力:自我調節壓力，包括工作壓力、人際關(guān)系壓力等，也是常用的高血壓預防方法。
3、喝茶:可以預防心血管疾病，專(zhuān)家說(shuō)喝茶對人體的好處主要決定茶葉中含有的抗氧化劑，如黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對預防心腦血管疾病有很大的作用。一杯茶中含有約150~200毫克黃酮，紅茶和綠茶中含有約高的黃酮。因此，經(jīng)常喝茶也有助于預防高血壓。
4、休息:使用計算機30分鐘休息5分鐘。長(cháng)時(shí)間使用計算機會(huì )引起精神緊張，一般建議在計算機前工作30分鐘，站起來(lái)走路或遠處眺望，深呼吸。這些都是緩和的好方法，可以有效預防高血壓。
以上介紹了預防高血壓的4種方法，簡(jiǎn)單易行。我希望每個(gè)人都能堅持自己的健康。小編相信，不僅高血壓或其他疾病，而且遠離每個(gè)人！
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