后背兩邊酸痛可能與肌肉勞損、姿勢不良、脊柱退行性變、筋膜炎、泌尿系統疾病等因素有關(guān)，通常表現為局部鈍痛、活動(dòng)受限、僵硬感等癥狀?？赏ㄟ^(guò)熱敷理療、藥物鎮痛、康復訓練等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(cháng)期負重或重復性動(dòng)作可能導致背部肌肉過(guò)度疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸痛。常見(jiàn)于搬運工人、健身人群等。建議減少負重活動(dòng)，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥反應。

2、姿勢不良

久坐駝背或睡姿不當會(huì )使背部肌肉持續緊張，導致兩側豎脊肌代償性收縮。表現為晨起時(shí)酸痛明顯，活動(dòng)后減輕。需調整辦公桌椅高度，使用符合人體工學(xué)的腰靠，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊。

3、脊柱退行性變

腰椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，引起放射性酸痛。多伴隨下肢麻木感，咳嗽時(shí)疼痛加重。確診需通過(guò)MRI檢查，急性期可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊聯(lián)合甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)。

4、筋膜炎

背部筋膜無(wú)菌性炎癥常因受涼或過(guò)度牽拉誘發(fā)，疼痛點(diǎn)固定且按壓時(shí)加重?？刹捎脹_擊波治療破壞纖維粘連，配合雙氯芬酸鈉緩釋片控制炎癥。日常注意保暖，避免突然轉體動(dòng)作。

5、泌尿系統疾病

腎結石或腎盂腎炎可能引起腰部牽涉痛，多伴有排尿異?；虬l(fā)熱。需完善尿常規及超聲檢查，細菌感染時(shí)可使用鹽酸左氧氟沙星片抗感染治療，結石直徑較大者需體外碎石。

建議保持規律作息，避免久坐超過(guò)1小時(shí)，每間隔30分鐘可做擴胸運動(dòng)放松肩背。游泳和瑜伽有助于增強核心肌群穩定性，疼痛持續3天不緩解或伴隨發(fā)熱、血尿等癥狀時(shí)需及時(shí)就診。注意睡眠時(shí)避免空調直吹背部，冬季可穿戴保暖護腰。