哪些瑜伽的減肥效果好？最適合減肥的瑜伽姿勢有哪些？
生活中有很多人喜歡通過(guò)瑜伽來(lái)鍛煉，有些瑜伽可以幫助我們減肥。那么哪些瑜伽有很好的減肥效果呢？以下是最適合減肥的瑜伽姿勢推薦，供您參考。
角式
站直，雙腿盡量分開(kāi)，膝蓋伸直。右腳向右轉90度，腳趾向右轉。雙臂向身體兩側伸展，形成與地面平行的直線(xiàn)。呼氣時(shí)，腰部向右向下壓，手臂與身體保持90度，直到右手可以放在小腿前面，然后轉向左手。20秒后，回到開(kāi)始的位置，在另一邊做同樣的動(dòng)作。
梨式
首先，平躺在墊子上，雙腳并攏，手臂向上伸直，自然放在身體兩側，手掌向上。吸氣，彎曲膝蓋抬起腿，直到垂直于身體。呼氣，繼續把腿放回去，慢慢伸直膝蓋。腳伸過(guò)頭后，腿和背自然會(huì )離開(kāi)地面。保持這個(gè)姿勢15秒，然后收起腳，慢慢彎曲膝蓋，讓背部和臀部回到地面。
戰斗二式
雙腳盡量分開(kāi)站直，抬起手臂垂直于地面，右腳右轉90度，彎曲膝蓋，直到右大腿平行于地面，小腿垂直于地面，左腿伸直腳趾向前。眼睛盯著(zhù)右手，保持30秒，然后繼續換另一邊。
三角轉動(dòng)式
雙腿盡量分開(kāi)站在墊子上，伸直手臂，與地面平行。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度左右。呼氣，身體向右后扭轉，然后向下按壓，直到左手接觸到右腿或右腳附近的地面，手臂保持直線(xiàn)，轉動(dòng)頭部，眼睛看右手，保持30秒。吸氣，慢慢抬起身體，腳向前轉動(dòng)，回到站立狀態(tài)，繼續改變方向。
船式
仰臥在墊子上，雙腿并攏，雙臂自然放在身體兩側，手掌向下。吸氣時(shí)，抬起頭、背、腿離開(kāi)地面，雙臂向前伸直，與地面平行，屏住呼吸時(shí)間盡可能長(cháng)，然后呼氣，放下雙腿，回到開(kāi)始的姿勢。
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