最近如果有過(guò)度激烈的運動(dòng)，或者保持某個(gè)運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，胳膊可能會(huì )抬起來(lái)疼痛，可以適當地參加室外的有氧運動(dòng)。散步和慢跑是常見(jiàn)的有氧運動(dòng)。工作學(xué)習中避免長(cháng)時(shí)間低頭，平時(shí)可以進(jìn)行局部熱敷和按摩。短期手臂疼痛不緩解的，應立即診斷治療。

一、如何消除手臂疼痛

1、手臂疼痛是運動(dòng)后細胞內產(chǎn)生乳酸，乳酸堆積產(chǎn)生疼痛。用熱水涂上疼痛，促進(jìn)該部位的血液循環(huán)，血液可以迅速運輸堆積的乳酸，緩解手臂部位的疼痛。

2、也可以用外用藥擦去疼痛，消除手臂疼痛。

3、工作中，盡量不要長(cháng)時(shí)間保持姿勢，適當運動(dòng)，揮動(dòng)胳膊，雙手向外伸展，胳膊手指伸展，盡量翹曲，然后慢慢向后伸展，保持15秒，放松，，適當緩解。

二、為什么胳膊疼痛

1、胳膊疼痛是肌肉筋膜勞損引起的，疼痛和活動(dòng)受到限制，需要休息，不要劇烈運動(dòng)，局部熱敷理療，肌肉筋膜炎癥狀局部疼痛、壓迫、活動(dòng)不利、寒冷因素刺激。

2、過(guò)度勞累可能會(huì )使患者手臂疼痛加重，反復機械摩擦引起的病情發(fā)作。如果疼痛不適，應在短時(shí)間內及時(shí)診斷和治療。