如何才能預防頸椎??？預防頸椎病坐姿要正確
當長(cháng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過(guò)久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
在現代社會(huì )，越來(lái)越多的人患有頸椎病，尤其是整天在辦公室工作的白領(lǐng)和許多依靠電腦工作的作者。由于長(cháng)期坐著(zhù)，頸椎必須保持彎曲，導致頸椎病。小提醒你每天多活動(dòng)，不要等到頸椎病后悔。
如何預防頸椎??？現在請調整日常生活和習慣。
1.正確的坐姿：為了預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是正確的坐姿，放松頸肩，保持最舒適、最自然的姿勢。辦公室工作人員還應不時(shí)站起來(lái)四處走動(dòng)，移動(dòng)頸肩，放松頸肩肌肉。
2.頸部活動(dòng):工作1~2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸向前、向后、向左、向右旋轉幾次。旋轉時(shí)應溫和緩慢，以各方向最大運動(dòng)范圍為準。緩解頸椎關(guān)節疲勞。
3.抬頭看遠處:長(cháng)時(shí)間近距離看東西，尤其是低頭的時(shí)候，不僅會(huì )影響頸椎，還會(huì )引起視力疲勞，甚至導致屈光不正。所以每當伏案太久，就要抬頭看遠處半分鐘左右。這樣既能消除疲勞，又有利于頸椎的保健。
4.睡眠方式：睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，枕頭不能太高、太硬或太低。枕頭：中心應稍凹，頸部應充分接觸枕頭，保持稍后仰，不要懸掛。那些習慣于側臥的人應該把枕頭和肩膀一樣高。睡覺(jué)時(shí)不要躺下看書(shū)。不要在頭和脖子上吹冷空氣。
5.避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷，如突然抬重、緊急剎車(chē)等。
只要我們做好頸椎病的預防工作，我們就可以很好地避免頸椎病的發(fā)生。下班后，請更加注意您的身體狀況，并采取預防措施。身體是革命的首都，不要忽視這一點(diǎn)。
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