日常生活中高血壓如何自我保健
高血壓的患者大多是老年人，而且生病的情況分為很多種類(lèi)，而且是我國常見(jiàn)的多發(fā)病之一，如果不能很好地控制的話(huà)，可能會(huì )產(chǎn)生嚴重的結果，如腦出血等。高血壓的日常保健該怎么辦？一起來(lái)了解一下吧。
1、情緒穩定
血壓的調節與情緒變動(dòng)密切相關(guān)。大喜、大悲、大氣可引起血壓大幅變動(dòng)，患高血壓的患者應養成自制習慣，保持情緒比較穩定。
2、大便順暢
人體排便時(shí)腹壓上升會(huì )影響血壓。排便困難的人更加明顯。因此，患有高血壓的人，排便困難時(shí)可以服用緩瀉劑。平時(shí)要多吃含纖維素多的蔬菜，養成每天定時(shí)排便的習慣。
3、飲食注意三低二高
低動(dòng)物脂肪、低糖、低鈉(鹽)高蛋白、高纖維素(蔬菜)。
4、控制體重
胖是高血壓患者的大敵。體重增加，心臟負擔加重，血管外周阻力增加是導致高血壓惡化的重要因素。
5、節制房事
血壓變動(dòng)明顯的時(shí)期應禁止同室。
6、掌握自我感覺(jué)
血壓變動(dòng)明顯時(shí)，經(jīng)常出現頭暈、頭痛、困倦、無(wú)力或失眠等臨床癥狀。如果發(fā)生不習慣，立即就醫治療。
7、避免在高溫下長(cháng)時(shí)間停留。
8、避免高空作業(yè)。
9、起、坐、站、臥，不要突然改變體位。
10、定期監測血壓，但不要每天測量血壓或每天測量幾次血壓
測量血壓的次數過(guò)多會(huì )給患者帶來(lái)不必要的精神負擔。在沒(méi)有明顯不適的情況下。每周測量1~2次即可。
高血壓見(jiàn)自我保健方法嗎？如果你認為你可能患有高血壓，你應該及時(shí)去醫院檢查，然后根據自己的情況選擇治療方法來(lái)確定高血壓的治療方案。
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