白米飯升糖指數高糖尿病的朋友記住5個(gè)小細節 放心吃
關(guān)鍵詞：
糖尿病
很多人都知道白飯的升糖指數很高，長(cháng)期大量吃白飯可能會(huì )導致血糖值上升，對糖尿病患者來(lái)說(shuō)可能會(huì )影響病情。因此，平時(shí)要保持良好的生活習慣，通過(guò)正確的飲食來(lái)保持血糖穩定，只有掌握合理的方法才能安心飲食，避免身體受到影響。糖尿病患者可以記住什么細節放心吃主食？
1、少量飲食
白米飯是非常常見(jiàn)的主食，但升糖指數高，少量飲食一般不會(huì )產(chǎn)生負面影響。很多人一次吃很多白米飯，里面的淀粉攝入過(guò)多，血糖值可能會(huì )上升。一般來(lái)說(shuō)，少量飲食不會(huì )產(chǎn)生負面影響。只有注意這個(gè)問(wèn)題，才能安全地吃飯，得到飯中的營(yíng)養物質(zhì)保持健康狀態(tài)。
2、細嚼慢咽
如果糖尿病患者想吃飯，在吃飯的時(shí)候要注意細嚼慢咽，這也是重要的一步。很多人在吃飯的過(guò)程中沒(méi)有掌握正確的方法，而是狼吞虎咽，短時(shí)間內大量攝入可能會(huì )導致血糖值急速上升。為了避免這種情況，最重要的是控制飲食速度，慢慢咀嚼，血糖值不易明顯上升，也是安心飲食的重點(diǎn)。
3、與其他食材
糖尿病患者一起吃糖指數高的食物，如果能采取正確的飲食方法，一般不會(huì )產(chǎn)生明顯的影響。吃飯時(shí)和其他食物搭配的話(huà)，血糖值不會(huì )上升。特別是飲食纖維含量豐富，糖指數低的食物可以增加飽腹感，攝取后白米飯的攝取量也大幅減少。這樣血糖值就不容易上升，也是患者攝取主食時(shí)應該把握的要點(diǎn)。一般與增加飽腹感的其他食物相結合，可以保持血糖值的穩定狀態(tài)。
4、注意藥物
血糖值明顯變動(dòng)會(huì )影響人體健康。糖尿病患者在吃主食時(shí)要注意重點(diǎn)，特別是按時(shí)用藥需要10分鐘。許多人經(jīng)常忘記服藥或擅自停藥。吃白米飯會(huì )導致血糖過(guò)高。因此，注意降糖藥物的服用和胰島素的使用也是糖尿病患者吃主食時(shí)應注意的問(wèn)題。
5、米飯加入其他粗糧
烹飪白米飯時(shí)不要簡(jiǎn)單地加入米飯。蕎麥、高粱等加入白米飯制作粗糧飯，攝取血糖值也不容易提高。采用這種合理的烹飪方法也能降低糖值指數，簡(jiǎn)單攝取精細的米飯不容易血糖值上升，威脅人體健康。
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