糖尿病患者運動(dòng)的三個(gè)關(guān)注點(diǎn)要牢記！
對于普通人來(lái)說(shuō)，去運動(dòng)絕對是有利于健康的方法，也沒(méi)什么顧慮。然而，對于一些疾病患者來(lái)說(shuō)，鍛煉是一件需要仔細考慮和篩選的事情。例如，糖尿病患者因病身體狀況不能隨意選擇運動(dòng)行為。糖尿病患者想要健康運動(dòng)，必須根據自己的病情選擇合適的運動(dòng)方式和運動(dòng)量。在正確的運動(dòng)下，達到患者想要的效果，減少事故的發(fā)生。
糖尿病患者運動(dòng)，3個(gè)方面一定要注意！
1、運動(dòng)前準備:糖尿病患者想運動(dòng)，首先要了解自己的身體狀況，做相關(guān)檢查。詢(xún)問(wèn)醫生，選擇適合自己的運動(dòng)方式和運動(dòng)強度。另外，運動(dòng)的襪子也要做好準備，注意襪子的透明性。糖尿病患者運動(dòng)時(shí)，最好攜帶糖尿病救助卡，防止事故發(fā)生。
2、運動(dòng)時(shí)：在正式運動(dòng)開(kāi)始前，一定要做好熱身準備。使心血管、關(guān)節、肌肉逐漸適應接下來(lái)的運動(dòng)。一般選擇低、中強度的有氧運動(dòng)，如慢跑、快跑、游泳等。運動(dòng)后也不要馬上休息。慢走5~10分鐘，或者自我按摩。這有助于緩解肌肉疼痛，促進(jìn)血液回流，避免心血量下降暈倒或心律失常等事故。
3、運動(dòng)時(shí)間和頻率:通常從10分鐘到30-40分鐘，其中插入必要的休息時(shí)間，一般以20-30分鐘為宜，運動(dòng)量應根據運動(dòng)時(shí)間和強度協(xié)調決定。糖尿病患者在飯后1小時(shí)到1小時(shí)半后運動(dòng)最好，每周運動(dòng)3~5次比較合適。
判斷運動(dòng)量的大小在運動(dòng)后的感覺(jué)中，如果運動(dòng)量不足，運動(dòng)后不出汗也不發(fā)熱，2分鐘內自由恢復，呼吸順暢。運動(dòng)后出汗，微弱，但狀態(tài)輕松愉快。休息后可以恢復，第二天沒(méi)有明顯的不適感，適量。但是，運動(dòng)后出汗，胸悶氣短，無(wú)力的話(huà)，休息15分鐘后熱脈跳動(dòng)也很快。第二天肌肉疼痛，這顯然是大運動(dòng)量，運動(dòng)可能過(guò)度。
需要注意的是，糖尿病患者的運動(dòng)不能高強度，過(guò)度，沒(méi)有什么好處。由于高強度的運動(dòng)，可能會(huì )加重糖尿病心血管病變患者的疾病危害。一些運動(dòng)方式也不適合糖尿病患者，如負氧、阻力、跳躍等運動(dòng)。還有憋氣動(dòng)作的運動(dòng)，需要足部反復活動(dòng)的運動(dòng)等，不太適合糖尿病神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變的患者。
因此，糖尿病患者想運動(dòng)，必須充分理解自己的身體狀況后再進(jìn)行選擇。當然，對病情穩定的患者提倡適當的運動(dòng)，有利于患者的身體素質(zhì)和病情控制。
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