如何補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是維持人體功能的三個(gè)要素之一，對人體健康很重要，可以用以下方法補充蛋白質(zhì)，喝牛奶，牛奶蛋白質(zhì)含量非常高，容易吸收，是補充蛋白質(zhì)的優(yōu)先事項之一。另外，蛋富含豐富的蛋白質(zhì)一天吃?xún)蓚€(gè)蛋，就可以補充一天內所需的蛋白質(zhì)。此外，豆制品是最經(jīng)濟的補充蛋白質(zhì)的方法，豆類(lèi)食品的吸收率為97%，平時(shí)可以多吃豆制品。
如何補充蛋白質(zhì)
1、蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的主要負責人，也是構成人體細胞的基本有機物。通過(guò)飲食補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含量豐富的食物主要是動(dòng)物類(lèi)食品，動(dòng)物蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易吸收人體。
2、多吃瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶制品，如豬肉、羊肉、牛肉、鴨肉、鴨肉、蝦、螃蟹、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、牛奶、羊奶、各種酸奶，可以補充蛋白質(zhì)。
3、不能用靜脈輸注白蛋白、氨基酸。
蛋白質(zhì)的功能
1、構成，蛋白質(zhì)構成本體的各個(gè)構成部分，如肌肉、骨骼、酶類(lèi)，由蛋白質(zhì)構成。言外之意是從小受精卵長(cháng)大成人，其中蛋白質(zhì)是非常重要的原料，這是第一個(gè)作用。
2、調節，體內許多酶類(lèi)的本質(zhì)是蛋白質(zhì)，對身體代謝起著(zhù)重要的調節作用，例如許多功能正常發(fā)揮，體內需要與交通警察和信號燈相似的系統，多由蛋白質(zhì)發(fā)揮作用。
3、供給能源，有時(shí)需要1g蛋白質(zhì)可以產(chǎn)生4kcal的熱量，也可以為機體提供重要的能源。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：體內蛋白質(zhì)偏高怎么辦
下一篇：蛋白質(zhì)2+是什么意思？