有氧運動(dòng)減肥的5個(gè)誤區 不要讓運動(dòng)白費功夫
1、睡眠不足
事實(shí)上，充足的睡眠也有助于減肥，尤其是第二天鍛煉的人。如果你每天晚上玩得很晚，期待第二天早起精力充沛的晨練是不現實(shí)的。即使你調整鬧鐘，你的精神也不好，這會(huì )對你的健康有害。
2、鍛煉計劃太無(wú)聊了
鍛煉減肥有很多種，如果你每天練習同樣的鍛煉，那么很長(cháng)一段時(shí)間，很快就會(huì )感到無(wú)聊和放棄，不能堅持很長(cháng)一段時(shí)間，想讓鍛煉減肥變得更快更有效，所以你必須計劃一些更有趣的鍛煉，讓你的鍛煉變得有趣和有吸引力，這樣你就不會(huì )有放棄的想法。
3、沒(méi)有提前熱身
很多人早上鍛煉，直接起床鍛煉，沒(méi)有任何熱身運動(dòng)，所以很容易因為早上開(kāi)始鍛煉和受傷的可能性，建議運動(dòng)員花幾分鐘熱身、慢跑、爬樓梯或跳躍運動(dòng)，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，恢復清醒的頭腦。
4、空腹鍛煉
運動(dòng)前吃早餐可能太早，所以運動(dòng)員可以在運動(dòng)前吃一些小食物、水果或吐司，可以有效避免運動(dòng)饑餓，可以更專(zhuān)注于運動(dòng)，也可以讓運動(dòng)強度和時(shí)間，讓你更精力充沛，減肥效果會(huì )更明顯。
5、缺水
運動(dòng)前，不僅不能空腹運動(dòng)，而且不能缺水，但并不意味著(zhù)運動(dòng)前喝很多水，但需要適當喝一些水，以免導致運動(dòng)缺水，同時(shí)運動(dòng)前后不能喝太多水，如果攝入水很容易導致運動(dòng)前后痙攣。
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