老年人散步：血壓高要“慢”
許多老年人都會(huì )選擇茶余飯后外出散步，以此達到鍛煉身體的目的，但是散步的速度一般就看個(gè)人的習慣了，其實(shí)散步也是很有講究的，有些人散步的速度是不宜過(guò)快的，就比如高血壓的患者，散步的速度就不宜或快，下面就讓小編來(lái)給大家解釋這到底是為什么。
對于老人來(lái)說(shuō)，散步也是有講究的。從速度上來(lái)講，我們把散步分為慢速（每分鐘60—70步）、中速（每分鐘70—90步）、快速（每分鐘90步以上），老人散步時(shí)不妨留心算一算，根據自身情況，選擇最合適的散步方式。
血壓高適合慢速散步。對冠心病、高血壓患者來(lái)說(shuō)，每分鐘60—70步的慢速行走較適合。速度過(guò)快會(huì )使血液循環(huán)加快，血壓升高，容易發(fā)生危險。這類(lèi)老人最好的狀態(tài)是散步30分鐘左右，細汗微出，心率不快不慢，并且沒(méi)有頭暈、惡心、過(guò)度疲勞的感覺(jué)?；加邢轮珓?dòng)脈硬化的老人，也不宜快速行走，否則容易導致血管順應性降低，彈性下降，而慢速行走就能在一定程度上避免這個(gè)問(wèn)題。
腦卒中康復期適合中速散步。腦卒中患者在發(fā)病前，肌肉力量已開(kāi)始下降，健康狀況不佳，腦卒中則雪上加霜，留下偏癱等后遺癥。每周堅持散步3次以上，可有效改善運動(dòng)功能，促進(jìn)腦卒中的后期康復。腦卒中患者散步速度不宜過(guò)快，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，每次20—30分鐘最好。有呼吸系統疾病的老年人也可以選擇中速散步，鍛煉心肺功能。
堅持外出散步是一個(gè)好的習慣，但應結合自身的身體因素選擇最適宜的散步速度，如若高血壓患者散步速度過(guò)快就很有可能造成嚴重的后果，與原來(lái)的鍛煉身體的目的達到相反的效果，所以，小編希望大家謹記以上的建議，高血壓的患者散步速度千萬(wàn)不宜過(guò)快了。
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