孕期吃什么對寶寶大腦發(fā)育好
孕婦的愿望是生下來(lái)的嬰兒既聰明又健康。所以在懷孕期間，即使由于嘔吐的原因食欲不好，但為了為嬰兒提供營(yíng)養，孕婦也會(huì )忍受吃各種有利于嬰兒發(fā)育的食物，讓我們看看懷孕期間吃什么對嬰兒的大腦發(fā)育有好處。
懷孕期間吃什么對寶寶的大腦發(fā)育有好處？
1.黑木耳
黑木耳含有更多的膠體，它不僅能幫助孕婦調節胃，而且對嬰兒的大腦發(fā)育有價(jià)值的影響。
2.雞蛋
雞蛋是孕婦最重要的營(yíng)養來(lái)源之一，對胎兒大腦的發(fā)育非常有幫助。雞蛋主要含有8種必需氨基酸、豐富的卵磷脂、鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有利于嬰兒大腦的發(fā)育。
3.堅果類(lèi)食物
堅果中的脂肪是不飽和脂肪酸，對人腦發(fā)育非常有益，因此孕婦可以在懷孕期間吃一些食物，如核桃、開(kāi)心果和腰果。
4.鵪鶉
鵪鶉肉含有更多的卵磷脂，卵磷脂是胎兒大腦發(fā)育所需的重要物質(zhì)。孕婦多吃鵪鶉有利于胎兒大腦的健康發(fā)育。
5.魚(yú)類(lèi)
孕婦在懷孕期間多吃魚(yú)，尤其是海鮮魚(yú)，可以增強大腦，使胎兒更聰明。魚(yú)類(lèi)食品含有礦物質(zhì)、DHA和其他嬰兒所需的營(yíng)養物質(zhì)，其中DHA可以促進(jìn)大腦神經(jīng)的發(fā)育，孕婦多吃含有DHA的魚(yú)，嬰兒會(huì )更聰明。
6.豆制品
豆制品不僅富含蛋白質(zhì)，還含有亞油酸、亞麻酸、油酸等不飽和脂肪酸，是促進(jìn)嬰兒智力發(fā)育的好產(chǎn)品。孕婦在懷孕期間經(jīng)常喝豆漿、牛奶、豆腐腦等，這對嬰兒的智力發(fā)育有很好的幫助。
7.核桃
核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、維生素、碳水化合物、鐵等營(yíng)養物質(zhì)。中醫認為核桃有益氣養血、補腦益智的作用。孕婦在懷孕期間吃核桃有利于胎兒大腦的發(fā)育。
8.玉米
玉米也是一種大腦健康食品。玉米富含蛋白質(zhì)、維生素、粗纖維、脂肪酸、谷氨酸等營(yíng)養物質(zhì)，能促進(jìn)胎兒智力發(fā)育。尤其是甜玉米。
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