孕婦注意事項有哪些
關(guān)鍵詞：
孕婦
孕婦注意事項主要有保持均衡飲食、定期產(chǎn)檢、適度運動(dòng)、避免有害物質(zhì)、管理情緒等。妊娠期需特別關(guān)注營(yíng)養攝入、生活習慣及心理健康，以降低母嬰并發(fā)癥風(fēng)險。
1、均衡飲食
孕婦需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣及葉酸的攝入，每日可食用雞蛋、瘦肉、西藍花等食物。避免生冷海鮮、未滅菌乳制品及高汞魚(yú)類(lèi)。妊娠早期每日補充400微克葉酸片，中晚期根據醫生建議增加鐵劑如琥珀酸亞鐵片或鈣劑如碳酸鈣D3片。飲食應少食多餐，減少高糖高脂食物以控制體重增速。
2、定期產(chǎn)檢
妊娠7周前需確認宮內妊娠，11-13周完成NT超聲及早期唐篩，20-24周進(jìn)行大排畸檢查。孕晚期每2周監測胎心監護，36周后每周評估分娩條件。若出現妊娠期糖尿病需加強血糖監測，子癇前期患者需定期檢測尿蛋白和血壓。產(chǎn)檢時(shí)需攜帶母子健康手冊并記錄體重、宮高等數據。
3、適度運動(dòng)
健康孕婦可進(jìn)行每周150分鐘中等強度運動(dòng)，如孕婦瑜伽、散步或游泳。避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動(dòng)作，運動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)140次/分。有先兆流產(chǎn)史者需遵醫囑臥床休息。運動(dòng)前后需補充水分，出現宮縮頻繁或陰道流血應立即停止活動(dòng)。
4、規避風(fēng)險
妊娠全程禁止吸煙飲酒，遠離X射線(xiàn)及甲醛等化學(xué)污染物。慎用藥物，發(fā)熱時(shí)避免布洛芬等非甾體抗炎藥，可遵醫囑使用對乙酰氨基酚片。避免接觸弓形蟲(chóng)宿主如未驅蟲(chóng)寵物，處理生肉需戴手套。孕晚期禁止盆浴及長(cháng)途旅行，乘車(chē)需系安全帶。
5、心理調節
激素變化可能導致情緒波動(dòng)，可通過(guò)正念冥想或孕期課程緩解焦慮。配偶應參與胎教活動(dòng)如音樂(lè )撫摸，共同學(xué)習分娩呼吸技巧。出現持續失眠或抑郁傾向時(shí)，可咨詢(xún)心理科醫生，必要時(shí)短期使用舍曲林片等安全抗抑郁藥。建立孕婦社交圈分享經(jīng)驗有助于壓力釋放。
妊娠期間需保證每日8小時(shí)睡眠，采取左側臥位改善胎盤(pán)供血。穿著(zhù)寬松棉質(zhì)衣物及孕婦專(zhuān)用支撐內衣，避免長(cháng)時(shí)間站立或蹺二郎腿。注意會(huì )陰清潔，使用pH值5.5的弱酸性洗液預防感染。出現規律宮縮、破水或胎動(dòng)異常時(shí)需立即就醫。產(chǎn)后42天需完成盆底肌評估及康復訓練。
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