三個(gè)準備懷孕的食譜補充了懷孕前所需的營(yíng)養
懷孕準備期間注意飲食，對今后嬰兒健康成長(cháng)有很大影響。因此，準媽媽和準爸爸們在準備懷孕期間不僅要保證各種營(yíng)養的平衡，還要注意補充營(yíng)養素。懷孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅和維生素。以下是一些準備懷孕的食譜。
豆豉煮蚵
材料：黑豆豉、蚵仔、蔥。
調味料:醬油、糖、油。
做法:
1。蚵仔入清水中洗凈，挑去雜質(zhì)，瀝干。
2。蔥洗凈，去頭、須、尾，切成蔥花。
3。在熱油鍋里炒豆漿，加入牡蠣和調味料炒，中火煮約3分鐘，牡蠣縮小，撒蔥就行了。
效果:改善女性體重肥胖、濕疹和性趣味不足。
鴨肉下水湯
材料:鴨子下水(一組)、姜絲。
調味料：鹽、酒。
做法:
1。將鴨子的下水洗凈，放入熱水中加熱后，用清水洗凈，切片。
2。加入2碗熱水，滾動(dòng)后加入水、姜絲和調味料，稍微熄火就可以加入碗。
效果:滋陰消瘀，平日月經(jīng)量少，顏色黑，適合時(shí)間延長(cháng)的人。
青蔥紅燒蹄筋
材料:青蔥、蹄筋。
調味料:醬油、糖、料酒。
做法:
1。清洗青蔥，去掉頭、須、尾，切成小段。
2。蹄筋洗凈，在人的熱水中加熱，撈起瀝青。
3。鍋內的人有一碗水和調味料，滾動(dòng)后放入蹄筋，用小火煮約15分鐘，蹄筋人味后放入蔥，用大火煮約3分鐘，就可以放入盤(pán)子。
效果:改善女性肌肉疼痛、不靈活等癥狀。
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