怎么治療跟腱炎和足底筋膜炎呢
治療跟腱炎和足底筋膜炎可以通過(guò)休息、物理治療和藥物治療等方式緩解癥狀。跟腱炎多因過(guò)度使用或損傷引發(fā)，足底筋膜炎則常與足部受力不均或長(cháng)期站立有關(guān)。
1.休息和減少活動(dòng)。跟腱炎和足底筋膜炎的主要原因是足部過(guò)度使用，減少運動(dòng)量可以讓受損組織得到修復。建議避免跑步、跳躍等高沖擊運動(dòng)，可選擇游泳、騎自行車(chē)等低強度活動(dòng)。
2.物理治療。超聲波治療有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速炎癥消退；足底拉伸和跟腱拉伸練習可增強肌肉力量，緩解疼痛；定制鞋墊或足弓支撐器可以矯正足部受力不均，減輕筋膜和跟腱的壓力。
3.藥物治療。非甾體抗炎藥如布洛芬或萘普生可以減輕炎癥和疼痛；局部外用藥物如雙氯芬酸凝膠可直接作用于患處；對于頑固性疼痛，醫生可能會(huì )建議局部注射皮質(zhì)類(lèi)固醇以快速緩解癥狀。
4.康復訓練。漸進(jìn)性抗阻訓練如踝關(guān)節負重練習可增強跟腱和足底肌肉的力量；平衡訓練如單腿站立有助于提高足部穩定性，預防復發(fā)。
5.生活方式調整?？刂企w重可以減輕足部負擔；選擇合適的有緩沖功能的鞋子有助于減少足部壓力；避免長(cháng)時(shí)間站立或行走，適當休息。
6.手術(shù)治療。對于保守治療無(wú)效的嚴重病例，可能需要考慮手術(shù)。跟腱炎患者可能需要進(jìn)行跟腱修復或清創(chuàng )術(shù)，足底筋膜炎患者則可能接受筋膜松解術(shù)。
持續性的足跟疼痛應盡早就醫，明確診斷后制定個(gè)體化治療方案。通過(guò)綜合治療和長(cháng)期管理，跟腱炎和足底筋膜炎的預后通常良好，但需要患者積極配合并堅持康復計劃，避免癥狀反復。
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