蘭軍良 副主任醫師
長(cháng)期堅持早上空腹飲水，可加些益生元膳食纖維-佰利多黃金雙歧因子7-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來(lái)不及在腸道吸收便到達結腸，有利于軟化腸內容物，幫助排便。長(cháng)期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
三、晚上空腹，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著(zhù)結腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕
便秘該怎么辦
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經(jīng)常便秘該怎么辦？
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產(chǎn)后便秘該怎么辦？用什么方法可以改善？
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長(cháng)期便秘該怎么辦
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長(cháng)期便秘該怎么辦??？
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做完月子一直便秘該怎么辦呢
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