王杰 主任醫師
火龍果減肥法三天瘦8斤不可行?？焖贉p重可能導致脫水、營(yíng)養不良、胃腸功能紊亂等問(wèn)題，健康減重應通過(guò)合理飲食與運動(dòng)結合實(shí)現。
1、脫水風(fēng)險短期內大量減重多為水分流失，火龍果高膳食纖維促進(jìn)排便但無(wú)法持續減脂，易導致電解質(zhì)失衡。
2、營(yíng)養缺乏單一飲食無(wú)法滿(mǎn)足蛋白質(zhì)、脂肪等基礎需求，可能引發(fā)乏力、頭暈等低血糖癥狀。
3、代謝損傷極端節食會(huì )降低基礎代謝率，恢復飲食后體重易反彈，長(cháng)期可能誘發(fā)進(jìn)食障礙。
4、胃腸刺激火龍果性寒且含籽粒，過(guò)量食用可能引發(fā)腹瀉、腹痛，尤其脾胃虛寒者癥狀加重。
建議采用均衡飲食搭配慢跑、游泳等有氧運動(dòng)，每周減重不超過(guò)1公斤，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。
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