糖尿病與喝茶有關(guān)？醫生忠告：患有糖尿病的人，這幾種茶盡量少喝
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病患者能不能喝茶？這個(gè)問(wèn)題困擾著(zhù)不少糖友。有人說(shuō)喝茶能降血糖，也有人說(shuō)某些茶會(huì )加重病情。其實(shí)答案就藏在茶葉的成分表里，選對茶飲確實(shí)能成為控糖好幫手。
一、這些茶可能影響血糖穩定
1、高糖奶茶類(lèi)
市售奶茶普遍含糖量驚人，一杯標準糖奶茶相當于15塊方糖。即便是“無(wú)糖”奶茶，配料中的珍珠、布丁等也含大量碳水化合物。
2、風(fēng)味調味茶
柚子茶、蜂蜜綠茶等所謂“健康茶飲”，實(shí)際添加了大量糖分和香精。某些產(chǎn)品每100克含糖量高達60克。
3、濃釅發(fā)酵茶
普洱熟茶、安化黑茶等后發(fā)酵茶，在制作過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生較多茶褐素。過(guò)量飲用可能影響鐵元素吸收，間接干擾血糖代謝。
二、推薦糖尿病患者飲用的茶類(lèi)
1、淡綠茶
綠茶中的茶多酚能抑制糖苷酶活性，延緩碳水化合物分解。有學(xué)者發(fā)現，每天飲用6杯綠茶可使糖尿病風(fēng)險降低33%。
2、烏龍茶
半發(fā)酵工藝產(chǎn)生的茶黃素，能增強胰島素敏感性。建議選擇清香型鐵觀(guān)音，避免重度烘焙的濃香型。
3、桑葉茶
桑葉含有的1-脫氧野尻霉素是天然α-糖苷酶抑制劑，餐后飲用能平緩血糖波動(dòng)。
三、科學(xué)飲茶的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、控制沖泡濃度
茶水顏色以淺琥珀色為宜，過(guò)濃的茶湯可能刺激交感神經(jīng)，反而導致血糖升高。
2、把握飲用時(shí)間
最佳飲茶時(shí)段是餐后1小時(shí)，既能輔助控糖，又不會(huì )影響鐵、鈣等礦物質(zhì)吸收。
3、注意藥物間隔
服用降糖藥前后2小時(shí)內避免飲茶，茶葉中的鞣酸可能影響藥物吸收率。
四、容易被忽視的細節
1、慎用養生茶方
某些宣稱(chēng)降糖的中藥茶飲，可能非法添加西藥成分。購買(mǎi)前務(wù)必查看“藍帽子”保健食品標識。
2、監測個(gè)體反應
部分患者飲用花草茶會(huì )出現心悸等不適，建議從少量開(kāi)始嘗試并記錄血糖變化。
3、限制每日總量
即使是最安全的茶類(lèi)，每天也不宜超過(guò)1000毫升，過(guò)量飲水可能加重腎臟負擔。
記住這個(gè)原則：天然、清淡、適量。選擇未添加其他成分的原葉茶，用85℃左右溫水沖泡，每天3-4杯分散飲用?？靥鞘莻€(gè)系統工程，好茶飲要搭配合理飲食和規律運動(dòng)才能見(jiàn)效。從今天開(kāi)始，給自己泡杯合適的茶吧！