醫生：高血壓形成時(shí)，頭上的這些不對勁多注意，別不當回事
關(guān)鍵詞：高血壓
腎虛可以說(shuō)是男人最害怕的一個(gè)詞匯了，生活中不少男人在經(jīng)受著(zhù)腎虛的困惑，腎虛不斷威脅著(zhù)男性健康。那么，哪些男人最易患上腎病，如何預防男人腎虛呢？其實(shí)防腎虛很簡(jiǎn)單，只要每天堅持做以下5個(gè)動(dòng)作，就能讓男人更強壯。爭取遠離腎病，從而做一個(gè)健康幸福的好男人。
這些人是腎病的?？?/strong>
1、經(jīng)常抽煙喝酒的人。
2、喝濃茶的人。
3、長(cháng)時(shí)間久坐的人。
4、生活和飲食往往不規律。
5、工作繁忙，精神緊張的人。
6、長(cháng)時(shí)間操作電腦的人。
7、經(jīng)常吃速效壯陽(yáng)藥的男性。
8、性生活頻繁的人。
9、康復中的病人。
10、老年人。
推薦5個(gè)簡(jiǎn)單的防腎虛動(dòng)作
一、每天搓腳心
雙手搓熱后，用左手搓右腳心，用右手搓左腳心，早晚一次，每次搓300次。
二、每天打太極
練習太極拳的公園、樹(shù)下、水邊練習太極拳最好。
三、每天做縮肛運動(dòng)
全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做肛門(mén)收縮動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，左右。
四、每天按摩腰部
手掌對搓，直到手掌發(fā)熱，分別放在腰部?jì)蓚?，手掌?a href="http://m.mmhgsj.com/k/ntez6a33k2kwib0.html" target="_blank">皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次200次左右。
五、每天做一套簡(jiǎn)單的體操(有時(shí)間可以連續做很多次)
1、兩腳平行，腳與肩寬平行，直視前方，手臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開(kāi)。提起腳跟，連續呼吸9次。
2、腳跟著(zhù)地，吸氣，慢慢彎曲膝蓋蹲下，雙手背部逐漸向前轉動(dòng)，虎口對腳踝；當手靠近地面時(shí)，稍微用力抓拳頭（抓東西），吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸站起來(lái)，雙手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體挺直，手臂扭曲，拳頭向前，肘部從兩側擠壓軟肋骨，同時(shí)身體和腳跟用力抬起，肛門(mén)，呼吸。
以上五種預防腎缺乏的動(dòng)作，簡(jiǎn)單易行，堅持每天練習可以幫助男性朋友遠離腎缺乏的痛苦。此外，為了預防腎缺乏，我們還應注意休息，均衡飲食，有規律的生活，并確保良好的情緒。
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