現代人的工作壓力和生活壓力都很大，人們的肝臟也受到各種因素的損害。養肝護肝已成為人們的重要課題。我們在日常生活中應該如何保護肝臟？

肝臟正在受到哪些因素的損害？

飲酒對肝臟的損害主要表現在哪些方面？長(cháng)期飲酒對人體的危害很大，其中肝臟首當其沖。過(guò)量飲酒后，其代謝物乙醛等大量積累，導致肝細胞代謝紊亂、損傷、反復脂肪變性、壞死。早期通常表現為脂肪肝，可發(fā)展為酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。

酒精性肝病的發(fā)生與飲酒量和持續飲酒時(shí)間密切相關(guān)。數據顯示，每天飲酒40克（約12克）0克（約12克），持續5年；每天飲酒160克（約32克），持續20年可導致酒精性肝硬化。隨著(zhù)我國葡萄酒消費的增加，臨床上酒精性肝病逐年增加。調查顯示，1991年酒精性肝病占同期肝病住院患者的比例4.2%增至1996年的21.3%；1999年酒精性肝硬化的病因比例10.8上升到2003年的%24.0%。其中最常見(jiàn)的是酒精性脂肪肝，俗稱(chēng)酒精性肝。肝臟脂肪量超過(guò)5%為輕度脂肪肝，10%為中度脂肪肝，25%以上為重度脂肪肝。因為輕度脂肪肝不痛不癢，不影響正常生活，很多人知道自己生病了，但還是不重視。

脂肪肝是一種慢性疾病，通常不會(huì )立即致命，但往往是代謝性疾病的前兆。忽略這個(gè)報警信號，很可能會(huì )面臨高脂血癥、糖尿病、高血壓等問(wèn)題。如今，職場(chǎng)人壓力大，生活不規律，經(jīng)常社交喝酒。他們經(jīng)?；丶铱措娨?，辦公室看電腦，出門(mén)看車(chē)。這種三環(huán)可以說(shuō)是脂肪肝的重災區。此外，老年人代謝功能逐漸下降，活動(dòng)量相對減少，脂肪沉著(zhù)的概率也增加。此外，中老年人容易患糖尿病等內分泌疾病，導致代謝紊亂，最終導致肝臟脂肪堆積。此外，香港中文大學(xué)醫學(xué)院的研究發(fā)現，35%的脂肪肝患者同時(shí)有良性大腸息肉，表明息肉可能與脂肪肝有關(guān)。

如今，許多孩子在父母的溺愛(ài)下吃喝，缺乏鍛煉。在幸福的背后，他們的肝臟受到了廣泛的損害。許多孩子在體檢時(shí)意外發(fā)現脂肪肝，但父母仍然掉以輕心，認為脂肪肝沒(méi)有影響任何東西。一些兒童在脂肪肝早期食欲良好，面色紅潤，有些白皙肥胖。這些錯覺(jué)導致了脂肪肝的隱蔽性。如果不及早采取有效措施，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，兒童患動(dòng)脈硬化、脂肪肝硬化、高血壓等頑固性疾病的風(fēng)險會(huì )增加。如果延遲到中重度脂肪肝，后果將更加難以想象。

護肝牢記4件事

從以上內容可以看出，脂肪肝是我們常見(jiàn)的肝病問(wèn)題。如果不及時(shí)治療，最終可能會(huì )出現肝硬化甚至肝癌。那么我們在生活中應該如何預防呢？肝臟的保護應以預防為主，早期發(fā)現和治療，從改善生活習慣入手。

1、戒酒。對于酒精性脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，戒酒是目前最有效的措施，預后主要取決于患者能否長(cháng)期堅持戒酒。一般戒酒后10天左右，肝臟脂肪可以明顯改善。大多數人戒酒后，轉氨酶會(huì )好轉。不能改善的酒精性脂肪肝患者可以按照醫生的要求進(jìn)行肝臟保護治療。非酒精性肝病患者也應禁止飲酒，因為受傷的肝臟無(wú)法處理酒精，飲酒只會(huì )加速肝臟惡化。

2、減肥。減肥也是保護肝臟的核心任務(wù)之一，因為肝臟內的脂肪會(huì )隨著(zhù)身體的脂肪一起減少。減肥最有效的辦法是吃動(dòng)平衡。每周5次，每次30分鐘左右中等強度有氧運動(dòng)，減重效果十分理想；“節食”則需要根據病人的實(shí)際情況，綜合考慮攝入要求、飲食模式、膳食結構及食物選擇四個(gè)方面，制訂出合理的飲食方案。

3、定期工作和休息。盡量保持正常的工作和休息。熬夜唱卡拉OK，長(cháng)時(shí)間玩游戲，連續幾天打麻將，黑白睡眠顛倒是日常生活中傷肝的壞習慣。要調節脂肪肝，首先要按時(shí)作息，早睡早起。

4、經(jīng)常隨訪(fǎng)。一旦確診為脂肪肝，應盡快就醫。如果能有效控制體重，各項指標正常，每年定期復查，監測脂肪肝的生長(cháng)和轉氨酶的變化。但飲食運動(dòng)等綜合治療應貫穿終身，否則治愈后可能復發(fā)。

以上是關(guān)于肝臟保護的相關(guān)內容，我們的肝臟受到各種因素的影響，如果我們不注意肝臟保護護肝臟，它無(wú)疑會(huì )為我們的健康埋下定期炸彈。因此，我們應該注意肝臟保護，記住上述四件大事。