喝茶、喝白開(kāi)水、喝礦泉水哪種最好？喝水有3大誤區，你喝對了嗎
關(guān)鍵詞：喝水
秋風(fēng)漸起，不少肺功能較弱的朋友開(kāi)始糾結：到底該不該堅持鍛煉？有人晨跑后咳喘加重，也有人游泳后呼吸更順暢。其實(shí)運動(dòng)對肺部是把雙刃劍，關(guān)鍵要選對方式。
一、這些運動(dòng)可能加重肺部負擔
1、高強度間歇訓練
這類(lèi)運動(dòng)需要快速切換運動(dòng)強度，會(huì )突然增加肺部通氣量。肺功能差者容易出現呼吸肌疲勞，反而加重缺氧癥狀。
2、寒冷環(huán)境運動(dòng)
秋.冬.季晨跑或騎行時(shí)，冷空氣直接刺激呼吸道。研究顯示，零下5℃時(shí)呼吸道阻力會(huì )增加30%，誘發(fā)支氣管痙攣。
3、負重訓練
舉鐵時(shí)習慣性屏氣，會(huì )導致胸腔壓力驟變。特別是慢性阻塞性肺病患者，可能引發(fā)肺泡破裂等意外。
二、更適合的替代方案
1、改良版八段錦
選擇“調理脾胃須單舉”等動(dòng)作舒緩的招式，配合腹式呼吸。練習時(shí)保持“吸三呼六”的節奏，能增強膈肌力量。
2、水中太極
水溫能保持呼吸道濕潤，水的浮力又可減輕關(guān)節負擔。注意選擇恒溫泳池，出水后立即擦干身體。
3、功率自行車(chē)
可精確控制運動(dòng)強度，建議保持心率在（220-年齡）×50%以下。加裝心率監測設備更安全。
三、運動(dòng)時(shí)要注意的信號
1、嘴唇發(fā)紫立即停止
這是缺氧的典型表現，同時(shí)可能伴隨指甲床變藍。
2、出現哮鳴音要警惕
運動(dòng)后呼吸時(shí)有哨音，提示可能存在氣道痙攣。
3、咳痰顏色異常
如果痰液突然變黃綠或帶血絲，需及時(shí)就醫檢查。
四、提升肺功能的日常技巧
1、吹氣球訓練
每天3次，每次5分鐘，能有效鍛煉呼吸肌群。注意要用腹式呼吸慢慢吹。
2、腹式呼吸法
仰臥時(shí)在腹部放本書(shū)，吸氣時(shí)讓書(shū)本抬起。這種呼吸方式能提升肺活量30%。
3、飲食調理
多吃銀耳、百合等潤肺食材，避免辛辣刺激食物。保證每日飲水量1500ml以上。
記住運動(dòng)不是為了挑戰極限，而是找到身體舒適的狀態(tài)。肺功能較弱的朋友，建議先進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估，制定個(gè)性化方案。從每天10分鐘開(kāi)始，循序漸進(jìn)地喚醒呼吸系統的活力。
-
糖尿病人不能喝雞湯？提醒：需要血糖平穩，這4種湯盡量要少喝了
-
高血壓患者睡覺(jué)總半夜2、3點(diǎn)醒來(lái)，或暗示這些并發(fā)癥，要注意
-
老人多吃元宵，或誘發(fā)心衰險些送命，吃元宵的8點(diǎn)健康建議要牢記
-
WHO調查糖尿病患者，吃驚發(fā)現：患者有5大共性
-
花生再次被關(guān)注！醫生直言：糖尿病吃花生，有3個(gè)好處，真的嗎
-
調查發(fā)現：糖尿病人若經(jīng)常補B12，用不了多久，身體或收獲4大好處
-
7種茶葉已被列入“傷肝名單”，喝多了或傷肝，再愛(ài)喝也要管住嘴
-
血脂高的人要遠離羊肉？提醒：不止是羊肉，這4種肉也建議少吃
-
糖尿病患者要做好自我健康管理，醫生：需注意這三點(diǎn)，放心并發(fā)癥
-
經(jīng)常喝小米粥，是升血糖還是降血糖？這5種食物才是升糖“高手”
-
醫生提醒：骨質(zhì)疏松不怕久坐，真正“怕”的是頻繁做這4件事
-
糖尿病與喝茶有關(guān)？醫生忠告：這4種茶要少喝，別再誤傷身體
-
越來(lái)越多人因冠心病離世！醫生呼吁：少吃豆腐，多吃這4樣
-
調查發(fā)現：飯后要午睡的人，用不了半年，身體或有7大變化
-
研究發(fā)現：常吃南瓜的高血脂患者，用不了多久，身體或有5大變化
-
研究發(fā)現：常吹空調的高血壓老人，或悄然出現6種改善！
-
早上是“養胃黃金期”，堅持4種早餐輪著(zhù)吃，胃一天比一天好！
-
刷牙該不該刷舌苔？醫生說(shuō)明原因，忽略這一點(diǎn)易引發(fā)口臭
-
糖尿病能喝咖啡？醫生列出4個(gè)可能好處，聽(tīng)完你或許會(huì )改觀(guān)
-
醫生怒斥：脂肪肝還在吃豬肉！不想患上肝硬化，這5類(lèi)食物要少吃
-
上瞼下垂的原因是什么
-
為什么會(huì )患上視網(wǎng)膜前膜
-
結膜炎和角膜炎需要什么眼藥水
-
糖尿病眼底出血怎么辦
-
眼睛向外突出能恢復嗎
-
眼睛可以移植嗎
-
近視眼可以矯正嗎
-
做近視手術(shù)有后遺癥嗎
-
女性眼袋大的原因是什么
-
早上起來(lái)眼睛模糊是什么情況
-
眼睛充血紅腫的原因
-
遠視儲備是什么意思
-
睡覺(jué)眼睛流淚如何治療
-
低頭眼睛脹痛應如何治療
-
淘米水可以去眼袋嗎
-
為什么白眼睛突然變紅了
-
早上起床為什么有紅眼圈
-
軸性近視能恢復嗎
-
燒電焊后視力模糊會(huì )恢復嗎
-
視力暴跌是什么原因
點(diǎn)擊查看更多>
-
喝酒胃出血怎么辦緩解
回答： 喝酒胃出血可通過(guò)停止飲酒、口服胃黏膜保護劑、靜脈補液治療、內鏡下止血等方式緩解。胃出血通常由酒精刺... -
孩子手指縫里有小疙瘩是怎么回事
回答： 孩子手指縫出現小疙瘩可能與遺傳因素、接觸性刺激、汗皰疹、真菌感染等因素有關(guān)，建議家長(cháng)及時(shí)觀(guān)察并就醫... -
夢(mèng)遺會(huì )對身體有害嗎
回答： 夢(mèng)遺通常不會(huì )對身體有害。夢(mèng)遺是青春期后男性常見(jiàn)的生理現象，主要與性激素水平波動(dòng)、精液自然積累、睡眠... -
懷孕會(huì )肚子疼是怎么回事
回答： 懷孕期間肚子疼可能由生理性宮縮、胃腸功能紊亂、先兆流產(chǎn)、異位妊娠等原因引起，可通過(guò)休息調整、藥物治... -
懷孕4個(gè)月肚子右側疼怎么回事
回答： 懷孕4個(gè)月右側腹痛可能由子宮韌帶牽拉、胃腸功能紊亂、泌尿系統感染、先兆流產(chǎn)等原因引起，需結合具體癥... -
尿酸堿度高什么原因
回答： 尿酸堿度高可能由高嘌呤飲食、脫水、代謝性堿中毒、腎小管性酸中毒等原因引起。 1、高嘌呤飲食 長(cháng)期攝... -
來(lái)月經(jīng)前幾天腰疼怎么回事
回答： 月經(jīng)前幾天腰疼可能由激素水平波動(dòng)、盆腔充血、腰椎肌肉緊張、子宮內膜異位癥等原因引起，可通過(guò)熱敷、藥... -
尿常規檢查有哪些項目
回答： 尿常規檢查項目主要包括尿比重、尿蛋白、尿糖、尿潛血等指標。 1、尿比重 反映尿液濃縮程度，數值異常... -
男的結扎了還能不能再生呢
回答： 男性結扎后通常無(wú)法自然生育，但可通過(guò)輸精管復通術(shù)恢復生育能力。結扎后生育可能性主要與手術(shù)方式、復通... -
流產(chǎn)的整個(gè)過(guò)程是什么
回答： 流產(chǎn)過(guò)程可分為先兆流產(chǎn)、難免流產(chǎn)、不全流產(chǎn)和完全流產(chǎn)四個(gè)階段，通常伴隨陰道出血、腹痛等癥狀，需根據... -
尿道下裂有哪些分型
回答： 尿道下裂的分型主要有陰莖頭型、陰莖體型、陰莖陰囊型和會(huì )陰型。 1、陰莖頭型 尿道開(kāi)口位于陰莖頭下方... -
流產(chǎn)手術(shù)前需要哪些準備
回答： 流產(chǎn)手術(shù)前需要完成術(shù)前檢查、心理準備、身體準備、物品準備等事項。手術(shù)前需完善血常規、B超等檢查，調... -
臉上痘痘擠出白色米粒怎么回事
回答： 臉上痘痘擠出白色米?？赡芘c皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、皮脂腺囊腫等因素有關(guān)，可通... -
骨裂還可以走路嗎
回答： 骨裂后通常不建議繼續行走。骨裂屬于骨折的一種，輕微骨裂可能僅需固定休養，嚴重骨裂可能需手術(shù)治療。 ... -
宮頸息肉摘除術(shù)影響生育嗎
回答： 宮頸息肉摘除術(shù)通常不影響生育。手術(shù)主要針對息肉本身，對宮頸結構和功能影響較小，術(shù)后恢復良好者可正常... -
胳膊上起了癬怎么回事
回答： 胳膊上起癬可能由真菌感染、皮膚干燥、接觸性刺激或免疫異常等原因引起，可通過(guò)外用抗真菌藥物、保濕護理... -
兩個(gè)月寶寶便便綠色怎么回事
回答： 兩個(gè)月寶寶便便綠色可能由母乳成分變化、喂養方式不當、腸道菌群失衡、膽綠素代謝異常等原因引起，可通過(guò)... -
老年尿失禁該用什么藥
回答： 老年尿失禁可遵醫囑使用托特羅定、索利那新、米拉貝隆等藥物，需根據尿失禁類(lèi)型選擇針對性治療方案。 1... -
經(jīng)常后腦勺麻木是怎么回事
回答： 經(jīng)常后腦勺麻木可能由頸椎退行性變、局部血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫、顱內病變等原因引起，可通過(guò)物理治療、... -
來(lái)例假血塊特別多是怎么回事
回答： 月經(jīng)期間血塊特別多可能由激素失衡、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、凝血功能障礙等原因引起，可通過(guò)調整...
-
白帶異常會(huì )傳染嗎
白帶異常會(huì )傳染嗎？白帶異常本身一般是不具備任何傳播性的，但是白帶異常會(huì )通過(guò)性生活引起相互之間的交叉感染，并且也會(huì )作為媒介傳播性病。所以如果發(fā)現白帶異常一定要積極治療。
11284次瀏覽
-
沒(méi)有膽囊如何預防大腸癌
現在人們在生活中都注重養生這一問(wèn)題，養生無(wú)非就是從人們的飲食方面開(kāi)始入手，大腸癌疾病的發(fā)生對人們的生命的威脅是相當的嚴重的大家一定要重視起來(lái)，那么沒(méi)有膽囊如何預防大腸癌呢？一起來(lái)詳細的了解一下吧！
30204次瀏覽
-
洛汀新怎么吃好
回答： 洛汀新需嚴格遵醫囑服用，不可自行調整劑量或用法。 1、用藥原則 根據高血壓病情嚴重程度和個(gè)體差異，...
李延忠
主任醫師
山東大學(xué)齊魯醫院
-
中風(fēng)前兆有哪些癥狀
回答：中風(fēng)前兆的癥狀包括：頭暈，特別是突然發(fā)生的眩暈。頭痛，突然加重或由間歇性頭痛轉變?yōu)槌掷m性的劇烈頭痛。...
邵自強
主任醫師
中日友好醫院
-
月經(jīng)過(guò)后10天又出血怎么辦
月經(jīng)過(guò)后10天又出血可能與排卵期出血、內分泌失調、子宮病變等因素有關(guān)，可通過(guò)調整生活方式、藥物治療、手術(shù)治療等方式干預。非經(jīng)期陰道出血通常由激素波動(dòng)、子宮內膜息肉、子宮肌瘤等引起。
1118次瀏覽
-
九個(gè)月寶寶發(fā)燒咳嗽怎么辦
回答： 九個(gè)月寶寶發(fā)燒咳嗽可通過(guò)物理降溫、補充水分、藥物治療、就醫評估等方式處理，通常由病毒感染、細菌感染...
周冬
副主任醫師
山東大學(xué)齊魯醫院
-
腦膿腫的磁共振表現
回答：腦膿腫是一種感染性疾病，磁共振能更清晰的顯示病灶的全部。腦膿腫分為三期，早期還沒(méi)有出現局灶性病灶的時(shí)...
孫為群
主任醫師
山東省立醫院
-
寶寶大便有奶瓣稀疏量少怎么辦
回答：寶寶大便有奶瓣稀疏量少，在醫生指導下服用腸道益生菌，從而調理腸胃，一般服用7天以上后有效果。寶寶大便...
王志新
主任醫師
中日友好醫院
-
皮膚曬傷怎么辦
皮膚曬傷之后，有很多方法可以幫助修復，建議使用冰塊或者冷毛巾對患處進(jìn)行冷敷，也可使用雞蛋清、蘆薈液擦拭皮膚，還可以將新鮮的黃瓜切成薄片外敷。而如果曬傷比較嚴重，就可以購買(mǎi)專(zhuān)用的曬后修復產(chǎn)品，必要時(shí)，可使用糖皮質(zhì)激素一類(lèi)藥物進(jìn)行治療。
25711次瀏覽
-
光動(dòng)力能一次治好尖銳濕疣不復發(fā)嗎
光動(dòng)力療法通常不能保證一次治療徹底根治尖銳濕疣且永不復發(fā)。尖銳濕疣是由人乳頭瘤病毒感染引起的性傳播疾病，其復發(fā)與病毒潛伏感染、免疫狀態(tài)等因素相關(guān)。
620次瀏覽