高血壓的危險因素包括哪些
高血壓的危險因素包括遺傳、高鹽飲食、肥胖、缺乏運動(dòng)、長(cháng)期精神緊張、吸煙酗酒等，控制這些因素可降低患病風(fēng)險。
1. 遺傳因素
約30%-50%的高血壓病例與遺傳相關(guān)。父母一方患高血壓，子女患病概率增加28%；雙方均患病，概率提升至45%。建議有家族史者從30歲起定期監測血壓，每年至少檢查1次。
2. 環(huán)境因素
高鈉低鉀飲食是主要誘因，日均鹽攝入超過(guò)5克可使收縮壓升高2-7mmHg。加工食品、腌制品含隱性鹽需警惕。同時(shí)，PM2.5等空氣污染物長(cháng)期暴露會(huì )損傷血管內皮，研究顯示污染嚴重地區高血壓發(fā)病率高出23%。
3. 生理因素
體重指數（BMI）每增加1kg/m2，血壓上升1-1.5mmHg。內臟脂肪堆積會(huì )促使炎性因子釋放，導致血管收縮。腰圍超標（男性≥90cm，女性≥85cm）者需優(yōu)先減重，每周中等強度運動(dòng)150分鐘，如快走、游泳。
4. 病理影響
睡眠呼吸暫停綜合征患者中50%合并高血壓，夜間缺氧刺激交感神經(jīng)興奮。糖尿病患者的血管硬化速度比常人快3倍，空腹血糖超過(guò)7mmol/L時(shí)應同步監測血壓。
5. 不良習慣
每日吸煙超過(guò)10支會(huì )持續升高腎上腺素水平，酗酒者收縮壓平均比戒酒者高10mmHg。建議采用漸進(jìn)式戒斷法，每周飲酒不超過(guò)100ml純酒精，相當于300ml紅酒。
控制血壓需綜合干預：低鈉飲食用香草、檸檬替代鹽調味；有氧運動(dòng)選擇騎行、橢圓機；藥物可選氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪。定期測量早晚血壓并記錄波動(dòng)曲線(xiàn)，出現持續≥140/90mmHg需就醫調整方案。
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