研究表明，裸睡不僅能使身體舒適，還有利于健康。

1.裸睡可以給你帶來(lái)舒適的快感

裸睡對身體的束縛，給你無(wú)拘無(wú)束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調節，有利于增強適應和免疫力。

2.裸睡可以緩解緊張感

裸睡對治療緊張性疾病的效果極高，特別是腹部?jì)扰K神經(jīng)系統緊張狀態(tài)容易消除，促進(jìn)血液循環(huán)，大大改善慢性便秘、慢性腹瀉、腰痛、頭痛等疾病。同時(shí)，裸睡對失眠的人也有安撫作用。

3.裸睡能祛痛

裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jì)扰K神經(jīng)系統方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

4.裸睡護私處

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見(jiàn)的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕。以前手腳冰涼，長(cháng)時(shí)間睡不著(zhù)的女性，裸睡后，很快就能睡著(zhù)。

女性陰部多年濕潤，充分通風(fēng)可減少婦科疾病的可能性。

5.裸睡治療失眠

裸睡對失眠者也有一定的安撫作用。沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血液流暢，可以改善一些人手腳冰涼的情況，有助于深入睡眠。

6.裸睡可以減肥

人體皮膚可以分泌化學(xué)物質(zhì)，如果睡在衣服上，肯定會(huì )妨礙皮膚正常的呼吸和汗水蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦也會(huì )影響血液循環(huán)。

裸睡有著(zhù)無(wú)拘無(wú)束的自由快感，使血液循環(huán)良好，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

7.裸睡可以美容

沒(méi)有衣物隔斷，裸露的皮膚可以吸收更多的養分，促進(jìn)新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于排脂和再生，皮膚有透明的感覺(jué)。

裸睡的要求

裸睡不僅僅是脫下內衣睡覺(jué)就可以，還要注意睡眠環(huán)境

首先，居住地過(guò)小，家庭同居或集體生活時(shí)不適合采用，因為緊張會(huì )產(chǎn)生相反的效果。最好有一個(gè)相對秘密獨立的環(huán)境。

其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個(gè)良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，注意不要著(zhù)涼，人著(zhù)涼時(shí)抵抗力下降容易感冒。因此，要注意調節臥室的溫度和濕度，以免感冒和出汗。

最后，床具的硬度適中，床具干凈蓬松，經(jīng)常洗，接受陽(yáng)光照射，絕對不能把床單當作不洗的貼身睡衣。

另外，裸睡的作用需要正確認識，這只是我們采用的健康睡眠方式之一，并非所有人都應該采用。另外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和螨蟲(chóng)會(huì )引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，特異性體質(zhì)的人要特別注意。