踝關(guān)節扭傷周?chē)t腫怎么辦
關(guān)鍵詞：#關(guān)節#關(guān)節扭傷
踝關(guān)節扭傷周?chē)t腫可通過(guò)冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復訓練等方式緩解。踝關(guān)節扭傷周?chē)t腫通常由毛細血管破裂、炎癥反應、組織液滲出、韌帶損傷、繼發(fā)感染等原因引起。
1、冷敷處理：
急性期24-48小時(shí)內采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復。低溫能促使血管收縮，減少局部出血和腫脹，同時(shí)降低神經(jīng)末梢敏感度緩解疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，需用毛巾包裹防止凍傷。
2、加壓包扎：
使用彈性繃帶自足背向小腿方向螺旋式纏繞，施加均勻壓力。加壓能限制組織間隙液體積聚，減輕腫脹程度并提供支撐穩定性。包扎時(shí)需保持腳趾末端血液循環(huán)，如出現皮膚發(fā)紫、麻木需立即松解。
3、抬高患肢：
平臥時(shí)將患肢墊高至心臟水平以上，利用重力促進(jìn)靜脈回流。持續抬高可減少毛細血管靜水壓，加速組織間液吸收，建議每天保持12小時(shí)以上抬高狀態(tài)。睡眠時(shí)可用枕頭墊高足部。
4、藥物治療：
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可抑制前列腺素合成緩解腫痛。嚴重腫脹可短期使用七葉皂苷鈉等消腫藥物，合并皮膚破損需配合莫匹羅星軟膏預防感染。所有藥物需在醫生指導下使用。
5、康復訓練：
腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運動(dòng)、抗阻彈力帶訓練，恢復關(guān)節活動(dòng)度和肌肉力量。平衡墊訓練能增強本體感覺(jué)，預防反復扭傷。急性期應避免負重行走，恢復期穿戴護踝提供保護。
踝關(guān)節扭傷后兩周內需限制高鹽飲食避免水鈉潴留，增加蛋白質(zhì)攝入促進(jìn)組織修復。適宜食用冬瓜、薏仁等利水食材，補充維生素C增強毛細血管韌性?？祻推诳蛇M(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，避免籃球、足球等急停變向運動(dòng)。每日睡前用40℃溫水泡腳15分鐘改善循環(huán)，若紅腫持續加重或出現皮膚發(fā)熱需及時(shí)就醫排除骨折或深靜脈血栓。
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