跑步時(shí)腳踝疼但走路又不痛怎么回事
關(guān)鍵詞：#腳踝
跑步時(shí)腳踝疼但走路不痛可能與足踝過(guò)度使用、肌腱炎、踝關(guān)節不穩、應力性骨折或骨關(guān)節炎等因素有關(guān)。建議減少跑步強度，及時(shí)就醫明確診斷。
1、足踝過(guò)度使用
跑步時(shí)反復沖擊可能導致足踝周?chē)浗M織疲勞性損傷。表現為跑步中后期出現鈍痛，休息后緩解?？赏ㄟ^(guò)冰敷、穿戴護踝、調整跑姿緩解，必要時(shí)暫停跑步1-2周。
2、肌腱炎
跟腱或腓骨肌腱炎癥常見(jiàn)于突然增加跑量的人群。疼痛多位于腳踝后側或外側，晨起僵硬明顯。建議使用跟腱保護墊，配合超聲波治療，可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。
3、踝關(guān)節不穩
既往踝扭傷未完全恢復者易出現韌帶松弛。跑步時(shí)踝關(guān)節晃動(dòng)會(huì )引發(fā)疼痛，可能伴隨彈響感。需進(jìn)行平衡訓練增強穩定性，嚴重者需佩戴功能性護具。
4、應力性骨折
脛骨或距骨應力性骨折在跑步愛(ài)好者中多見(jiàn)。疼痛呈進(jìn)行性加重，夜間明顯，按壓特定部位可誘發(fā)。需立即停止跑步4-6周，確診后可能需石膏固定。
5、骨關(guān)節炎
中老年跑者可能出現踝關(guān)節軟骨磨損。疼痛伴隨關(guān)節腫脹和活動(dòng)受限，X線(xiàn)可見(jiàn)關(guān)節間隙變窄?？勺襻t囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊，配合關(guān)節腔注射治療。
建議跑步前充分熱身，選擇緩沖性好的跑鞋，避免堅硬路面訓練。疼痛持續超過(guò)3天或出現腫脹時(shí)應盡早就醫，通過(guò)核磁共振或CT檢查明確損傷程度?；謴推诳蛇M(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等非負重運動(dòng)維持體能，逐步恢復跑步時(shí)需遵循10%增量原則。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：胸下的肋骨疼怎么回事
下一篇：手腕腱鞘炎是哪個(gè)部位
