孕中期身體有哪些改變
孕中期身體改變主要有子宮增大、乳房變化、皮膚色素沉著(zhù)、關(guān)節松弛、胎動(dòng)出現等。孕中期通常指妊娠第14-27周，是胎兒快速發(fā)育的階段。
1、子宮增大
隨著(zhù)胎兒生長(cháng)，子宮從盆腔上升至腹腔，宮底高度可達臍部。增大的子宮可能壓迫膀胱導致尿頻，壓迫直腸引發(fā)便秘。子宮韌帶拉伸會(huì )引起下腹兩側短暫牽拉痛，屬于正常生理現象。建議采取左側臥位緩解不適，避免長(cháng)時(shí)間站立或突然改變體位。
2、乳房變化
乳腺腺體增生使乳房體積增大，乳暈顏色加深并出現蒙氏結節。部分孕婦會(huì )分泌少量淡黃色初乳。需更換孕婦專(zhuān)用文胸，避免壓迫乳腺。乳房脹痛時(shí)可溫敷緩解，出現紅腫熱痛需警惕乳腺炎。
3、皮膚色素沉著(zhù)
雌激素水平升高促使黑色素細胞活躍，常見(jiàn)于乳暈、腹中線(xiàn)、面部妊娠斑。避免強烈陽(yáng)光直射，使用物理防曬霜。多數色素沉著(zhù)在產(chǎn)后會(huì )逐漸消退，無(wú)須特殊處理。
4、關(guān)節松弛
松弛素分泌增加導致韌帶松弛，可能出現腰骶部酸痛、手腕無(wú)力腕管綜合征。建議控制體重增長(cháng)幅度，避免提重物，必要時(shí)使用托腹帶分擔腰椎壓力。水中運動(dòng)有助于減輕關(guān)節負擔。
5、胎動(dòng)出現
初產(chǎn)婦約18-20周感知胎動(dòng)，經(jīng)產(chǎn)婦可能提前2周。正常胎動(dòng)每小時(shí)3-5次，胎動(dòng)模式包括翻滾、踢打、打嗝等。建議每日固定時(shí)間記錄胎動(dòng)，若12小時(shí)少于10次需就醫檢查。
孕中期需保持均衡飲食，每日增加300大卡熱量攝入，重點(diǎn)補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣和DHA。適量進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強度運動(dòng)，避免仰臥位運動(dòng)。按時(shí)完成產(chǎn)前檢查項目如唐氏篩查、大排畸超聲，出現陰道流血、持續性腹痛或胎動(dòng)異常應立即就醫。保持會(huì )陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內衣，預防泌尿生殖道感染。
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