跑步時(shí)胃疼怎么治療
關(guān)鍵詞：#胃疼
跑步時(shí)胃疼可通過(guò)調整呼吸、熱敷腹部、暫停運動(dòng)、服用藥物、就醫檢查等方式治療。跑步時(shí)胃疼通常由胃腸痙攣、消化不良、胃腸炎、胃潰瘍、運動(dòng)強度過(guò)大等原因引起。
1、調整呼吸
跑步時(shí)出現胃疼可能與呼吸方式不當有關(guān)。建議采用腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部收縮，避免淺表呼吸導致膈肌痙攣。跑步過(guò)程中保持呼吸節奏與步伐一致，如兩步一呼兩步一吸。若疼痛持續，可嘗試深呼吸數次后緩慢行走。
2、熱敷腹部
胃腸受涼或痙攣引發(fā)的疼痛可用40-45℃熱毛巾敷于上腹部15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷時(shí)取仰臥位屈膝放松，配合順時(shí)針輕揉腹部效果更佳。注意避免高溫燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺(jué)異常者慎用。
3、暫停運動(dòng)
立即停止跑步并保持靜止姿勢，減輕內臟震動(dòng)對胃腸的刺激。選擇空氣流通處靜坐或半臥位，雙腿微曲放松腹肌。若伴隨惡心嘔吐，需保持側臥位防止誤吸。癥狀緩解后24小時(shí)內避免劇烈運動(dòng)，可改為散步等低強度活動(dòng)。
4、服用藥物
確診為胃腸痙攣可遵醫囑使用消旋山莨菪堿片緩解平滑肌痙攣，胃腸功能紊亂者可用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調節菌群，胃酸過(guò)多引發(fā)疼痛時(shí)需服用鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸。禁止自行服用止痛藥掩蓋病情，用藥后30分鐘內避免平臥。
5、就醫檢查
持續劇烈疼痛或伴隨嘔血黑便需急診排除胃穿孔。慢性反復發(fā)作應做胃鏡排查胃潰瘍，幽門(mén)螺桿菌檢測陽(yáng)性需規范四聯(lián)療法。運動(dòng)相關(guān)腹痛需鑒別腸系膜缺血等血管病變，必要時(shí)進(jìn)行腹部CT或血管造影檢查。
跑步前1-2小時(shí)避免進(jìn)食高脂高纖維食物，選擇易消化的碳水化合物如香蕉、白面包。運動(dòng)時(shí)穿著(zhù)寬松衣物避免腹部受壓，冬季注意保暖。日?？删毩暫诵募∪涸鰪姼骨环€定性，記錄疼痛發(fā)作時(shí)間與飲食關(guān)聯(lián)性。反復發(fā)作需排查食物不耐受或器質(zhì)性疾病，建立規律進(jìn)食與運動(dòng)間隔時(shí)間。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：什么叫充血滲出性胃炎
下一篇：慢性胃炎的檢查方法有哪些
