半月板損傷可通過(guò)關(guān)節彈響、關(guān)節交鎖、局部壓痛、活動(dòng)受限、關(guān)節腫脹等方式自測。半月板損傷通常由運動(dòng)損傷、退行性改變、外力撞擊等因素引起，建議及時(shí)就醫明確診斷。

1、關(guān)節彈響

膝關(guān)節屈伸活動(dòng)時(shí)出現清脆彈響是半月板損傷的典型表現。損傷的半月板碎片在關(guān)節活動(dòng)中發(fā)生移位，與周?chē)M織摩擦產(chǎn)生聲響。這種彈響多伴隨疼痛感，常見(jiàn)于下蹲、上下樓梯等動(dòng)作。若彈響頻繁出現且伴隨不適，需警惕半月板撕裂可能。

2、關(guān)節交鎖

膝關(guān)節突然卡住無(wú)法伸直稱(chēng)為關(guān)節交鎖，多因撕裂的半月板卡在關(guān)節間隙所致?；颊叱Ｐ栎p微晃動(dòng)腿部才能解鎖。該癥狀提示半月板可能存在桶柄狀撕裂等嚴重損傷，日常行走時(shí)可能突發(fā)跌倒風(fēng)險，應避免強行活動(dòng)關(guān)節。

3、局部壓痛

按壓膝關(guān)節內側或外側關(guān)節間隙出現固定壓痛點(diǎn)時(shí)，可能對應半月板體部損傷。檢查時(shí)屈膝90度，用拇指沿關(guān)節線(xiàn)逐點(diǎn)按壓。內側半月板損傷壓痛點(diǎn)多位于膝關(guān)節前內側，外側損傷則多在外側關(guān)節線(xiàn)后方。壓痛程度與損傷嚴重性相關(guān)。

4、活動(dòng)受限

半月板損傷會(huì )導致膝關(guān)節屈伸幅度減小，特別是深蹲動(dòng)作受限明顯?；颊呖赡軣o(wú)法完成全蹲或蹲起時(shí)需扶物支撐。部分患者表現為伸直受限，膝關(guān)節最后15度伸直時(shí)出現疼痛阻擋感。這種機械性障礙多提示半月板前角撕裂。

5、關(guān)節腫脹

損傷后24小時(shí)內出現關(guān)節腫脹多因關(guān)節積血導致，后期持續腫脹則可能為滑膜炎反應。腫脹程度與損傷嚴重程度相關(guān)，常見(jiàn)于急性外傷性撕裂。觸摸時(shí)可感知關(guān)節囊緊張感，浮髕試驗可能呈陽(yáng)性。慢性期可能出現反復關(guān)節積液。

發(fā)現上述癥狀時(shí)應立即停止運動(dòng)，避免跑跳等負重活動(dòng)。急性期可冰敷膝關(guān)節15-20分鐘減輕腫脹，使用彈性繃帶適度加壓包扎。日常建議佩戴護膝提供穩定性，避免爬山、爬樓梯等加重關(guān)節負荷的運動(dòng)。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)軟組織修復，超重者需控制體重減輕關(guān)節壓力。最終確診需通過(guò)磁共振檢查，保守治療無(wú)效時(shí)可能需要關(guān)節鏡手術(shù)修復。