孕婦產(chǎn)后要留意臥床不起 坐月子期間注意四點(diǎn)
孕婦分娩后的6—8周，醫藥學(xué)上稱(chēng)之為“月子期”，民俗叫“坐月子”，這段時(shí)間是產(chǎn)后盡快恢復的關(guān)鍵期，產(chǎn)婦應需注意下列健康保?。?/p>
(一)要充足的睡眠和歇息
孕婦分娩時(shí)產(chǎn)婦精力耗費非常大，時(shí)常地照護寶寶更易疲勞，若不注意休息睡眠質(zhì)量，易加速變老，不但肌肉無(wú)力，還能發(fā)生黑眼圈眼袋，因此產(chǎn)后頭二天要注意休息不可以累，3天后也只有在房間內做些短期內的輕度主題活動(dòng)。會(huì )陰裂開(kāi)比較嚴重的，最少要臥床休息一星期。迫不得已參與較重工作，易發(fā)生子宮下垂，應需注意。
(二)要留意臥床不起
產(chǎn)后孑宮內的血夜、掉下來(lái)的機構及粘液混在一起經(jīng)陰道內排出稱(chēng)之為產(chǎn)后惡露，產(chǎn)后3—7天數最多，若一直平臥，不僅易發(fā)生孑宮后倒，引起腰疼白帶多，產(chǎn)后惡露也不容易排出來(lái)。因而睡覺(jué)姿勢應取側臥和俯臥位。
(三)住宅要自然通風(fēng)
受舊風(fēng)俗習慣危害，迄今在我國還有一些地域有些人認為，把產(chǎn)婦住宅關(guān)得嚴嚴的，對“風(fēng)”畏懼三分，不許一絲一縷清新空氣進(jìn)到房間內，產(chǎn)婦在這類(lèi)氣體污穢的房間內數十天會(huì )比較嚴重危害身心健康，在夏季更易得熱痱子、中署。也有人認為不許產(chǎn)婦刷牙漱口、洗頭發(fā)、泡腳、自來(lái)水擦身，怕引出來(lái)“月子病”，這對產(chǎn)婦也是不好。
(四)要留意頭發(fā)護理
相關(guān)調研材料，產(chǎn)后掉發(fā)的發(fā)病率約為35%—45%。懷孕期因為挑食偏食、食欲不佳，都易導致身體蛋白、營(yíng)養元素(尤其是鋅)和一些礦物攝入不夠；孕婦分娩后因為身體自然環(huán)境的更改，經(jīng)常造成雌激素失調；生寶寶時(shí)因為失血過(guò)多，也易導致缺乏營(yíng)養。這種都是會(huì )使頭發(fā)毛囊體細胞生長(cháng)發(fā)育不太好、頭發(fā)易掉下來(lái)。因此產(chǎn)后應立即補充維生素，多吃些補血的食物如動(dòng)物的血、老紅糖。動(dòng)物(如杜蠣)含鐵數最多應多吃些，更應多吃些含有蛋白、維他命和礦物的食材。勤洗頭發(fā)不但能使秀發(fā)清理，還能提升頭發(fā)毛囊的吸氣、推動(dòng)秀發(fā)新生，可是洗頭時(shí)，干萬(wàn)不能用偏堿大的香皂洗。常常梳頭發(fā)(也可以用十指常常搓揉頭發(fā))能推動(dòng)頭發(fā)血液循環(huán)系統，有利于秀發(fā)新生。
(五)要愛(ài)牙護齒和雙眼
在我國孕媽媽基本上100%缺少鈣。產(chǎn)后鈣元素更易很多遺失，易造成腰酸背疼關(guān)節疼，更易發(fā)生牙松眼睛視力變弱。因此產(chǎn)后立即補鈣補鋅能降低這種病癥發(fā)生。常常吃些動(dòng)物的肝、純蜂蜜、紅蘿卜，淺綠色蔬菜水果，更能使雙眼光亮，由于這種食材上都含有維生素D和維生素b22。
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