小孩子經(jīng)常便秘怎么調理好
小兒便秘可通過(guò)飲食調整、腹部按摩、中藥調理、習慣培養和適度運動(dòng)改善。
1、飲食調整：
膳食纖維攝入不足是兒童便秘主因。增加火龍果、西梅泥等富含山梨醇的水果，每日攝入10克膳食纖維約2個(gè)蘋(píng)果。推薦小米南瓜粥、菠菜豬肝泥等潤腸食譜，避免過(guò)多白米白面。乳糖不耐受兒童可嘗試無(wú)乳糖奶粉。
2、腹部按摩：
順時(shí)針按摩臍周能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。采用"三指揉腹法"：食指中指無(wú)名指并攏，以肚臍為中心畫(huà)圈按摩200次，餐后1小時(shí)進(jìn)行效果最佳。配合捏脊療法，從尾椎至大椎穴提捏3-5遍，每日早晚各一次。
3、中藥調理：
實(shí)證便秘可用炒萊菔子6克+決明子3克煮水，虛證推薦太子參5克+火麻仁10克煎服。中成藥選擇四磨湯口服液或小兒七星茶，連續使用不超過(guò)2周。推拿可選擇清大腸經(jīng)食指橈側緣向指尖推300次。
4、排便訓練：
建立飯后30分鐘馬桶時(shí)間，使用腳踏凳保持蹲姿。記錄排便日記，連續21天固定時(shí)段如廁形成條件反射。避免把玩手機分散注意力，每次如廁控制在5分鐘內。
5、運動(dòng)干預：
每日進(jìn)行青蛙跳、爬行訓練等腹部加壓運動(dòng)。推薦"蹬自行車(chē)"動(dòng)作：仰臥屈膝模擬蹬車(chē)3分鐘/次。3歲以上可練習八段錦"調理脾胃須單舉"，每周3次每次10分鐘。
便秘超過(guò)1周或伴隨腹痛嘔吐需就醫。日?？娠嬘梅涿鬯?歲以上或低聚果糖溶液，避免長(cháng)期使用開(kāi)塞露。增加菌菇類(lèi)、發(fā)酵食品攝入，配合足三里穴位按壓。注意觀(guān)察糞便性狀，羊糞狀提示需加強水分攝入，每周排便少于2次應考慮器質(zhì)性病變。
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