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腳崴了熱敷有用嗎

骨科編輯 健康萬(wàn)事通
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腳崴了熱敷是否有用需根據受傷時(shí)間決定,急性期48小時(shí)內禁止熱敷,48小時(shí)后可考慮熱敷緩解癥狀。腳崴通常由踝關(guān)節韌帶拉傷或撕裂引起,可能伴隨腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

腳踝扭傷后48小時(shí)內屬于急性期,此時(shí)局部毛細血管破裂出血,組織液滲出導致腫脹。熱敷會(huì )加速血液循環(huán),加重出血和腫脹程度,還可能延長(cháng)恢復時(shí)間。正確做法是立即停止活動(dòng),抬高患肢,采用冰敷收縮血管,配合彈性繃帶加壓包扎。若疼痛明顯可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解炎癥反應。

受傷48小時(shí)后進(jìn)入恢復期,此時(shí)出血停止,腫脹開(kāi)始消退。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),加速淤血吸收,松弛緊張肌肉,緩解僵硬感??捎?0℃左右溫水浸濕毛巾外敷,每次15-20分鐘,每日2-3次。熱敷后配合輕柔按摩或踝泵運動(dòng)效果更佳,但需避免用力過(guò)度。若存在皮膚破損、感染或持續疼痛,應禁止熱敷并及時(shí)就醫排查骨折風(fēng)險。

踝關(guān)節扭傷后需穿戴護踝支具保護韌帶,避免過(guò)早負重行走?;謴推诳蛇M(jìn)行足趾抓毛巾、踝關(guān)節畫(huà)字母等康復訓練,逐步恢復關(guān)節穩定性。日常注意選擇防滑鞋具,運動(dòng)前做好熱身,崎嶇路面行走時(shí)提高警惕。若腫脹持續超過(guò)兩周或出現關(guān)節畸形,需通過(guò)核磁共振檢查韌帶損傷程度,必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)修復。

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