女性的魅力，外在很重要，尤其是身體，尤其是胸部。每個(gè)女人心底都有豐胸的情結，很多平胸女人都想有一天擁有豐滿(mǎn)迷人的胸部。女人如何豐胸，成為男性不能掌握的女性？

女性如何成為爆乳妹？男性手握不住

一、吃豐胸

1、木瓜牛奶:木瓜、牛奶有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

2、酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來(lái)前早晚吃一碗，據說(shuō)養顏又豐胸。主要是甜酒釀造含有糖化酵素，是天然的荷爾蒙，營(yíng)養完整的雞蛋也是熱源。

3、種子、堅果類(lèi)食物:含卵磷脂的大豆、花生等，含蛋白質(zhì)豐富的杏仁、核桃、芝麻是豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營(yíng)養專(zhuān)家肯定為最佳豐胸食品。

4、富含維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。

5、含有維生素的群體食物:粗糧、豆類(lèi)、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。

二、運動(dòng)豐胸

運動(dòng)1:雙手持啞鈴放在身體左右兩側，雙眼直視前方，雙手垂直將啞鈴移動(dòng)到胸前，慢慢打開(kāi)，運動(dòng)約10次。

動(dòng)作2:膝蓋并攏跪在地上，雙腳向后抬起，俯身向前，雙手落地與肩膀一樣寬。保持背部筆直，收緊臀部，將胳膊彎曲到胸部接觸地面，用肘的力量向上推動(dòng)身體，恢復到原來(lái)的位置。

動(dòng)作三：站在桌子的后邊，身體挺直，雙腳與肩同寬，以保持身體平衡。雙手伸直按在桌子邊緣，身子向前傾。肘部彎曲，然后伸直。最好每天做4~5組，每組10~15次。

三、堅持游泳按摩

除林志玲和徐若瑄外，明星朱線(xiàn)一直擁有美麗傲慢的胸部，她是怎樣豐胸的呢？她對豐胸不粗心，不喜歡跑步的她，每周堅持游泳幾次，每小時(shí)長(cháng)達一個(gè)小時(shí)，達到健胸的效果，每天晚上睡覺(jué)前洗澡，讓胸部完美地鋪上好鋪子，她強調，洗澡后按摩很重要，按摩手法也要注意

四、選擇合適的內衣

女性選擇舒適的棉內衣，避免刺激的內衣直接接觸身體。胸罩不要太松或太緊。選擇柔軟的棉質(zhì)、容易哺乳的胸部。每天更換干凈的內衣，保持乳房清潔。不要選擇有塑料邊緣或支撐的胸墊。寶寶斷奶后可以穿產(chǎn)后塑身專(zhuān)用胸罩，這樣能有效集中托高乳房。

五、瑜珈豐胸

取約10元硬幣大小保養油，均勻涂抹胸部，指腹交疊平貼胸口中央，往下沿左胸外圍滑推至腋下，再滑推回到胸口中央。然后用同樣的方法進(jìn)行交換操作，在右胸周?chē)茨?，左右交替約3次，有助于驅動(dòng)淋巴循環(huán)和提升。右手橫指尖向左，虎口貼在左胸下緣，左手指尖向下貼在左胸左側，用指腹力向上微推，反復動(dòng)作3次，換邊反復按摩3次。雙手四指指腹由內往外方向，沿著(zhù)鎖骨下方輕壓約3下，重復此動(dòng)作4次。接著(zhù)再重復操作按壓鎖骨上方，由內往外輕壓約3下，重復操作4次，有助于增進(jìn)淋巴循環(huán)。

六、通過(guò)按摩來(lái)豐胸

1、直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著(zhù)力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線(xiàn)推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。

2、側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著(zhù)力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

3、熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周?chē)?，從左到右，按?0～50次。按上述方法每天按摩一次，持續按摩2~3個(gè)月，乳房可隆起2~3厘米。