處暑養生要注意打開(kāi)窗戶(hù) 處暑養生不要打開(kāi)空調
暑假的節氣預示著(zhù)炎熱的夏天過(guò)去了。暑假的節氣正處于從熱到?jīng)龅慕惶鏁r(shí)期，飲食上應該增加咸度，補充氣體，養脾胃，除此之外，還應該注意什么呢處暑養生應注意以下幾點(diǎn)，接下來(lái)一起看看。
一、注意胃的保溫
晚上睡覺(jué)時(shí)關(guān)上門(mén)窗，腹部蓋子薄，秋天要注意胃的保溫，防止秋風(fēng)流脾胃冷。根據自然界規則，秋天陰氣增加，陽(yáng)氣減少，對應人體的陽(yáng)氣也隨著(zhù)內收，為了儲存體內的陽(yáng)氣。然而，隨著(zhù)天氣轉涼，很多人會(huì )有懶洋洋的疲勞感，早上賴(lài)床不起，白天不愛(ài)動(dòng)，這就是人們常說(shuō)的春困秋乏夏打盹中所指的秋乏。
正因為如此，大家必須保證充分的睡眠，改變夏天晚上睡覺(jué)的習慣，在晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)，比夏天多睡一個(gè)小時(shí)，保證早睡早起。另外，適當的午睡也有助于解決秋天的疲勞。
二、堅持冷水浴習慣
無(wú)論哪個(gè)季節，堅持運動(dòng)是絕對正確的。入秋后鍛煉的好處是，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應力。
但是，對于不同的季節，運動(dòng)的類(lèi)型和強度也應該調整，秋季的運動(dòng)可以選擇快速行駛、登山、打球等，對于老年人來(lái)說(shuō)，運動(dòng)以不累為基準。促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，使老年人一天保持良好的精神。體育運動(dòng)的時(shí)間適合早晚選擇，中午室外天氣還很熱，所以必須避免這個(gè)時(shí)間段的室外活動(dòng)。
冷水浴鍛煉一定要循序漸進(jìn)的方法，比如秋季氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不會(huì )覺(jué)得太冷。冷水浴時(shí)，洗澡部分從局部到全身，水溫從高到低，洗澡時(shí)間從短到長(cháng)。
三、多打開(kāi)窗戶(hù)少打開(kāi)空調
白天室溫不高就不能打開(kāi)空調。秋季養生注意事項指出，秋季盡量打開(kāi)窗戶(hù)，流動(dòng)空氣，消除秋季殺戮的空氣，消除夏季熱潮留在房間里的濕氣。
在室內培育盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡樹(shù)、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加氧含量。
綠羅這種葉子大喜水的植物也可以在臥室里培育，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)?？蛷d適合種植常春藤、無(wú)花果、豬籠草等。
四、護理臍
暑假過(guò)后，天氣變涼，人們也開(kāi)始從防暑降溫到防寒保溫。大家都知道寒冷從腳下出生，養生先養腳的道理，但是沒(méi)有注意到肚臍也容易感冒。肚臍部表皮最薄，皮下無(wú)脂肪組織，但神經(jīng)末梢豐富，神經(jīng)叢豐富，對外刺激特別敏感，最滲透。
如果防護不當，比如晚上睡覺(jué)暴露腹部，年輕愛(ài)美的女性穿肚臍裝，寒冷容易通過(guò)肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì )發(fā)生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果天長(cháng)日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會(huì )導致泌尿生殖系統的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽(yáng)痿，女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調，嚴重的還可出現閉經(jīng)、不孕。
五、避免過(guò)早添加衣物
秋季養生小常識提示說(shuō)，春捂秋凍之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因為熱出去的時(shí)候一定要換寒冷。但是，晚上出門(mén)要增加衣服，保護陽(yáng)光。同時(shí)，早晚涼了，要注意增加衣服。
六、多睡一小時(shí)
炎熱是熱轉涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣從疏散向收斂，人體內陰陽(yáng)氣的盛衰也發(fā)生了變化，從養生的角度來(lái)看，此時(shí)的起居作息應該相應地調整。
專(zhuān)家表示，增加睡眠1小時(shí)，保證有質(zhì)量的午睡，保持精神，冬天來(lái)臨前保存能量，保持精神。特別是對于老年人來(lái)說(shuō)，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，老年人的血氣變得陰陽(yáng)不足，白天不精致，晚上睡不著(zhù)覺(jué)。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著(zhù)，但閉目養神也是對身體有好處的。
據媒體報道，現代研究發(fā)現，夜間0至4點(diǎn)，體內各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。據統計，老年人午睡可以降低心腦血管疾病的發(fā)病率。因此，子午覺(jué)既有防病保健的意義，又符合養生的道理。
對于年輕人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠可以使學(xué)習更加精力充沛，同時(shí)減少秋天的困難。
七、多吃清熱安神食物
病從口入，飲食易與疾病掛鉤。炎熱后，早晚溫差變化明顯，胃腸不能接受突然冷卻的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應性下降，此時(shí)胃腸疾病容易發(fā)生，慢性胃腸疾病患者反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀較多。此外，飲食不當會(huì )進(jìn)一步加重這種不適，所以飲食必須謹慎。
從養生的角度來(lái)看，適合吃銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海母、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)、糯米、芝麻、豆類(lèi)和牛奶，但這些食物一次不能吃太多。另外，隨著(zhù)氣候的干燥，身體中的肺值，可以多吃滋陰潤燥的食物，防止干燥的損傷。例如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，黃芪、黨參、烏賊、甲魚(yú)等養生食物。
當然，多吃蔬菜有滋潤生津、消熱通便的效果，可以補充人體津液。不要吃油炸食物。因為這些食物會(huì )加重秋天干燥的癥狀。
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