女性經(jīng)期的注意事項 經(jīng)期要學(xué)從七方面呵護自己
關(guān)鍵詞：#經(jīng)期
女性月經(jīng)期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病癥。所以，應指導女生在月經(jīng)期注意以下7方面保健。
一、保持外陰清潔
經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結痂。清洗外陰時(shí)，下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開(kāi)。大小便后用手紙時(shí)要右前向后擦，這樣可避免把肛門(mén)周?chē)募毦鷰У酵怅幪帯?/p>
二、保持樂(lè )觀(guān)和穩定的情緒
在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動(dòng)反過(guò)來(lái)有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺(jué)，也能防止月經(jīng)失調。
三、適當控制運動(dòng)量
月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動(dòng)和重體力運動(dòng)。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說(shuō)明情況，參加一些輕松的運動(dòng)，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、注意保暖
月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過(guò)多的冷飲，以免受害、著(zhù)涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。
五、注意飲食衛生，加強營(yíng)養
月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類(lèi)、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開(kāi)水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
六、做好月經(jīng)周期的記錄
通過(guò)記錄可觀(guān)察自己月經(jīng)是否規律，也邊緣做好經(jīng)前準備。如果月經(jīng)沒(méi)按日期來(lái)潮，應當去找醫師就診，以便及時(shí)發(fā)現原因。
七、月經(jīng)期要注意選擇信得過(guò)的衛生巾
初潮后的少女都要準備衛生巾，經(jīng)期及時(shí)更換。小編提醒，女孩要注意飲食和生活習慣的培養，良好的飲食習慣和生活習慣會(huì )幫我們度過(guò)一個(gè)輕松愉快的“假期”哦！
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