戒除手淫成為了很多人的疑問(wèn)，如何戒除手淫的方法也更加是十分繁多，下文當中所介紹的戒除手淫的自我控制指南，相信對大家會(huì )有所幫助：

自我控制指南：

1.除了在上廁所時(shí)，嚴禁接觸身體的隱私部位。

2.盡量避免獨處，找幾個(gè)好的伙伴，呆在他們中間。

3.如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來(lái)往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個(gè)人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見(jiàn)到他們，你會(huì )不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。

4.洗澡時(shí)，切忌對著(zhù)鏡子自我欣賞。洗澡不能超過(guò)5或6分鐘，這段時(shí)間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當中。

5.如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話(huà)脫掉衣物就很困難和費事。到你開(kāi)始脫掉起保護作用的衣服時(shí)，你就有足夠的時(shí)間來(lái)控制你的想法并遠離誘惑。

6.如果在臥床時(shí)，誘惑看起來(lái)無(wú)法控制的話(huà)，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點(diǎn)甜點(diǎn)，即使這時(shí)是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力?？梢赃@樣說(shuō)，你是可以控制你的意識的。

7.要遠離色情讀物。不要讀有關(guān)手淫的文章。不要去想手淫這件事。記?。骸耙坏┫肓?，就會(huì )去做”。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開(kāi)你的腦子。一旦你做到了這點(diǎn)，你就會(huì )戒掉他。

8.腦子里始終應想著(zhù)健康的事物?？梢宰x一本好書(shū)，最好每天讀一段令人提高道德修養的書(shū)籍。

9.也可以祈禱，發(fā)愿。但不要涉及手淫，因這會(huì )使你老想著(zhù)“它”。祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開(kāi)你的腦子。

10.對此問(wèn)題的態(tài)度決定了克服此問(wèn)題的難易。關(guān)鍵是要承諾一定要克服它。當一個(gè)人理解了這么做的理由時(shí)，就會(huì )創(chuàng )造條件和環(huán)境來(lái)幫助付諸實(shí)踐，他就會(huì )有力量來(lái)控制這一切。手淫會(huì )帶來(lái)負罪感和感情壓力。過(guò)度手淫會(huì )造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒(méi)有表達出人類(lèi)自身的繁衍能力。這種自慰行為會(huì )導致失去自尊，會(huì )使一個(gè)人的信仰變得脆弱，會(huì )感到自己的責任變成負擔，會(huì )把自己義務(wù)看作是施舍。

最好的戒除手淫的方法其實(shí)就是從自身做起、從自我做起，只有總自我開(kāi)始改變，才能得到別人的關(guān)愛(ài)，并擁有健康的生活！