得了糖尿病怎辦?糖尿病飲食食譜推薦
得了糖尿病，每個(gè)醫生都讓我們控制飲食，吃什么最好?吃多少才能控糖?很簡(jiǎn)單，一天20種以上的食物。然而，這20種食物不能都是同一種類(lèi)的食物，而是要多樣化。糧食類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、肉蛋奶豆類(lèi)、油脂類(lèi)，每天四大類(lèi)的食物都要吃，總數不少于20種，這樣才有益于健康。另外，總能量不要超過(guò)身體需要量。
有準兒我的菜籃子菜盤(pán)子
一天"四個(gè)一兩個(gè)二"
一天一個(gè)水果，一斤菜。一個(gè)水果，重量在四兩到半斤，形象一點(diǎn)說(shuō)就像網(wǎng)球那么大;一天一斤菜，綠葉類(lèi)的蔬菜、瓜類(lèi)的蔬菜都可以，一斤指的是生重，而不是做熟以后的重量。這樣身體所需的維生素、膳食纖維基本就夠了。
一天一個(gè)雞蛋。也許會(huì )有老年人擔心吃雞蛋黃會(huì )讓自己的膽固醇過(guò)高，其實(shí)，國際心臟病的學(xué)術(shù)組織包括高血壓學(xué)會(huì )都推薦，一周吃五個(gè)以?xún)鹊恼笆前踩摹?/p>
一天一袋奶。如果您比較胖，可以喝低脂奶;如果您比較瘦，血脂也不高，喝普通的奶或者全脂奶就可以了。如果您骨質(zhì)疏松，還想多補鈣，一天喝兩袋也是安全的，老年人每天兩袋奶500毫升是安全的。
一天二兩肉。具體也需根據您的體形進(jìn)行調整:如果您比較胖，就少吃一點(diǎn);如果您偏瘦，可以吃到二兩，甚至三兩。
一天兩勺油。用喝湯的小瓷勺，舀一勺是10克的。無(wú)論一天炒幾個(gè)菜，總共就用這兩勺油。兩勺油對糖尿病患者來(lái)說(shuō)，基本上營(yíng)養不缺又不會(huì )太多。
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