跑步保護膝蓋的好處和危害
膝蓋保護是指人們保護膝蓋的物品，具有運動(dòng)保護、防寒保溫的效果，冬季運動(dòng)和劇烈運動(dòng)時(shí)，戴膝蓋可以有效保護膝蓋，防止關(guān)節損傷。但是長(cháng)期佩戴護膝也有一定的危害，所以在進(jìn)行跑步運動(dòng)的時(shí)候，如果自己的膝蓋沒(méi)有什么問(wèn)題的話(huà)，最好不要使用護膝。
一、跑步保護膝蓋的優(yōu)點(diǎn):
1、保護膝蓋具有保溫效果，冬天跑步時(shí)戴上保護膝蓋，防止寒氣進(jìn)入體內，防止關(guān)節炎發(fā)作，減輕關(guān)節炎發(fā)作帶來(lái)的痛苦。有些中老年人在冬季跑步時(shí)佩戴護膝可以有效保護膝蓋，長(cháng)期佩戴可以有效防止風(fēng)濕病的發(fā)生。
2、膝蓋保護在運動(dòng)中可以保護膝蓋受傷，特別是對抗性強的運動(dòng)，需要戴膝蓋保護。跑步的過(guò)程中離不開(kāi)膝蓋的運動(dòng)，保護膝蓋可以有效調整膝蓋的運動(dòng)幅度，減少抗沖擊力，避免跑步過(guò)程中膝蓋受傷。
二、跑步護膝的危害：
護膝對膝關(guān)節有一定的支撐作用，在跑步的時(shí)候佩戴護膝則導致鍛煉不到肌肉，無(wú)法加強肌肉鍛煉，長(cháng)期如此容易導致股四頭肌越來(lái)越少。在跑步的過(guò)程中，需要大腿一部分肌肉支撐身體，而一部分力量被護膝承擔，導致肌肉得不到充分的鍛煉，最后，肌肉會(huì )越來(lái)越少。
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