早上空腹跑比較好嗎？
跑步是日常方便的一種體育鍛煉的方法，它既是一種有氧的運動(dòng)也是一種厭氧的運動(dòng)。長(cháng)期堅持跑步習慣的人，身體免疫力和心肺明顯提高，有效抵抗病毒、細菌的侵害，提高身體素質(zhì)，適用于這項運動(dòng)的男女老少，適當的人群范圍非常廣。
早上空腹跑步的缺點(diǎn)
1、早上空腹跑步可以加快身體的脂肪燃燒率，但長(cháng)時(shí)間空腹跑步會(huì )增加人體內血液中游離脂肪酸，其含量過(guò)多的話(huà)，人的心律可能會(huì )異常突然死亡。
2、人在經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠之后，身體中的能量幾乎已經(jīng)都消耗完了，若是造成在沒(méi)有給身體補充能量時(shí)就去跑步，容易導致腸胃受損。
3、對于身體素質(zhì)差的人和糖尿病等疾病患者，早上空腹跑步會(huì )引起低血糖的發(fā)生，不利于人的健康。
早上跑步的注意事項
1、身體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體各器官處于低運轉狀態(tài)，立即進(jìn)行高強度運動(dòng)容易傷害身體，因此在此之前做好充分的準備，進(jìn)行10分鐘左右的熱身。
2、對于有早上跑步習慣的人，每天20分鐘前適當吃補充身體能量的東西，比如吃?xún)蓧K面包和一杯酸奶，可以防止人體在運動(dòng)中失水或低血糖。
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