空腹血糖值7.2mmol/L可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)干預、血糖監測、藥物治療和定期復查等方式控制?？崭寡巧呖赡芘c胰島素抵抗、不良飲食習慣、肥胖、遺傳因素或潛在糖尿病等因素有關(guān)。

1、飲食調整

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，替換為全谷物、雜豆類(lèi)等低升糖指數食物。每日膳食纖維攝入量應達到25-30克，可選擇西藍花、燕麥等。限制高糖水果如荔枝、龍眼的攝入量，優(yōu)先選擇蘋(píng)果、草莓等低糖水果。烹飪方式以蒸煮為主，避免煎炸食品。合理分配三餐熱量，避免暴飲暴食。

2、運動(dòng)干預

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。建議每次運動(dòng)持續30-60分鐘，運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50-70%?？山Y合抗阻訓練，每周2-3次，每次8-10個(gè)動(dòng)作。運動(dòng)前后監測血糖變化，避免低血糖發(fā)生。建立規律運動(dòng)習慣，避免久坐不動(dòng)。

3、血糖監測

定期監測空腹及餐后2小時(shí)血糖，記錄血糖波動(dòng)情況?？墒褂醚莾x進(jìn)行自我監測，了解飲食和運動(dòng)對血糖的影響。監測頻率根據醫生建議調整，通常每周2-4次。注意觀(guān)察血糖變化趨勢，及時(shí)發(fā)現異常波動(dòng)。監測結果應定期與醫生溝通，作為治療方案調整依據。

4、藥物治療

若生活方式干預效果不佳，可遵醫囑使用降糖藥物。常用口服藥包括二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。部分患者可能需要胰島素治療，如門(mén)冬胰島素注射液、甘精胰島素注射液等。用藥期間需定期復查肝腎功能。不可自行調整藥物劑量或停藥，嚴格遵循醫囑用藥。

5、定期復查

每3-6個(gè)月復查糖化血紅蛋白，評估長(cháng)期血糖控制情況。每年進(jìn)行糖尿病并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白檢測等。監測血壓、血脂等代謝指標，控制心血管疾病風(fēng)險因素。建立健康檔案，跟蹤病情變化。出現異常癥狀及時(shí)就醫，調整治療方案。

控制空腹血糖需要長(cháng)期堅持健康生活方式。保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。戒煙限酒，減少血糖波動(dòng)誘因。學(xué)習糖尿病相關(guān)知識，提高自我管理能力。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，減輕精神壓力。與醫生保持良好溝通，根據個(gè)體情況制定個(gè)性化控糖方案。定期參加糖尿病健康教育，掌握最新控糖方法。注意足部護理，預防糖尿病足發(fā)生。隨身攜帶含糖食品，預防低血糖事件。建立支持系統，家人共同參與血糖管理。