4大食物產(chǎn)后坐月子忌食 推薦2款產(chǎn)后月子食譜給你
在坐月子期間，我們的產(chǎn)婦是一定要調養好自己的身體，但是在飲食上卻有很多需要注意的，例如，產(chǎn)后就有些食物是月子期間不能吃的。
產(chǎn)后坐月子不能吃的食物：
1、不宜燉老母雞
在傳統觀(guān)點(diǎn)中，坐月子不能不吃老母雞，很多人家里有位置的，都會(huì )在產(chǎn)前就養幾只老母雞，這樣就可以在月子期間有東西可以補，但是現代營(yíng)養學(xué)證明，吃老母雞其實(shí)不能增乳，也會(huì )導致回奶現象，并不能達到長(cháng)輩所預期的效果。這是因為老母雞的卵巢和蛋衣中含有雌性激素，會(huì )使月子期媽媽血液中的雌性激素偏高，降低了催乳的工作能力，從而影響乳汁的分泌。
2、不宜多吃味精
這點(diǎn)是很多新媽媽所不知道的，也是最容易忽視的。因為味精會(huì )使新媽媽體內的鋅減少，而且，味精通過(guò)乳汁傳到寶寶體內的話(huà)，就會(huì )導致寶寶因為缺鋅而出現味覺(jué)受阻，厭食等情況，嚴重的還會(huì )導致寶寶發(fā)育遲緩，智力也受到一定的障礙，所以一般來(lái)說(shuō)寶寶的周歲內是不能吃味精這個(gè)調味料的，就算是長(cháng)大后也要少吃，或者盡量不吃。
3、不宜吃生冷的食物
由于新媽媽經(jīng)過(guò)了分娩，消耗了大量的體力和精力，雌激素量減少，新陳代謝降低，體質(zhì)會(huì )比較偏向虛寒，所以產(chǎn)后的新媽媽不能生冷的食物，特別是一些冷飲或者涼拌菜，最好是不要吃，特別是本來(lái)就體寒的女性朋友。而且月子里的媽媽由于身體還沒(méi)有恢復，腸胃系統都處于一種虛弱的狀態(tài)，所以吃得太冷會(huì )導致腹瀉等疾病。
4、不宜吃辛辣燥熱的食物
雖然產(chǎn)后媽媽體質(zhì)偏寒性，但是并不意味著(zhù)可以吃燥熱的食物，吃燥熱的食物容易導致口舌生瘡，或者是便秘，通過(guò)乳汁的傳遞，還會(huì )影響到寶寶的健康。
上面的食物是不能吃的，但是產(chǎn)婦在月子期間，下面的2款食譜卻是可以吃的：
排骨蓮藕湯
食材：排骨（200g），蓮藕（150g），鹽（1小勺），火麻油（1小勺），姜（1小半）
步驟：
1、將材料準備好、切好清洗干凈
2、把洗好的排骨放入鍋中，倒入水，開(kāi)火煮至血水出來(lái)
3、將排骨撈出清洗干凈，鍋清洗干凈后再將排骨放入
4、將切好的蓮藕也放入鍋中，加入適量的水，開(kāi)大火
5、水開(kāi)后，姜準備好的姜加入，然后轉小火燉一到兩個(gè)小時(shí)
6、出鍋前，加入適量的鹽、兩滴亦舒堂火麻油。
小貼士：產(chǎn)婦由于腸道蠕動(dòng)功能減弱，就更容易引起便秘現象，對于這一現象，建議在煮湯的時(shí)候，加多兩三滴巴馬火麻油，火麻油含有親水親自，能起到保濕作用，對緩解和預防便秘有一定的效果。
遮目魚(yú)肚粥
營(yíng)養師推薦：修復傷口+強健牙齒
材料：遮目魚(yú)肚2個(gè)（每個(gè)約90克），大米90克，姜4片，芹菜1根
調味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙
做法
3、加入姜絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。
2、大米連水倒進(jìn)鍋中煮成粥狀，加入魚(yú)肚和米酒，煮至魚(yú)肉變色。
1、材料洗凈。遮目魚(yú)肚對半切開(kāi)，姜片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時(shí)。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
