秋季新陳代謝變慢所以排毒刻不容緩，下面小編給大家推薦6種可以預防便秘排毒的水果和推薦幾個(gè)排毒食譜，一起吃起來(lái)吧。

預防便秘吃什么：獼猴桃

因為獼猴桃蘊含豐富營(yíng)養素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

預防便秘吃什么：草莓

它的主要營(yíng)養成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來(lái)補充養分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。

預防便秘吃什么：雪梨

雪梨能消滯解膩清理腸胃，營(yíng)養價(jià)值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。

預防便秘吃什么：西柚

營(yíng)養價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類(lèi)、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過(guò)飽而致的腸胃不適。

預防便秘吃什么：檸檬

檸檬味道雖多呈酸味，但在體內代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統排出體外。

預防便秘吃什么：菠蘿

菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。

便秘也會(huì )導致男人性快感缺失

性快感與很多因素有關(guān)，最主要就是受到盆腔底部肌肉和神經(jīng)的影響。其中，肛門(mén)外括約肌、坐骨尿道之間肌肉參與射精的基本過(guò)程；會(huì )陰部肌肉及陰部神經(jīng)是增加陰莖勃起硬度的重要因素。

便秘則會(huì )影響盆腔肌肉的活力，從而降低肌肉收縮度，同時(shí)，便秘會(huì )使膽固醇排泄受阻。血液中膽固醇含量上升，血管易受到侵襲而發(fā)生硬化，這會(huì )影響內皮細胞功能，對男性陰莖勃起和女性陰蒂脹大不利。長(cháng)期便秘還會(huì )使體內毒素增加，妨礙一氧化氮、血管活性腸肽等增加性快感的神經(jīng)遞質(zhì)合成、貯存、釋放。便秘還會(huì )導致腹脹氣，讓人產(chǎn)生不適，造成性欲減退?？偠灾?，長(cháng)期便秘者容易出現性欲減退、男性勃起功能障礙、早泄、性冷淡或性高潮缺失。

改善便秘，首先應注意調整飲食結構，多吃含高纖維素的蔬菜、豆類(lèi)，還要多喝水，多吃新鮮水果，如香蕉、蘋(píng)果、生梨、草莓等。便秘患者還應加強腹肌和盆腔肌肉鍛煉，每天提肛300次既對治療便秘有益，又能加強腹肌和盆腔肌肉力量，從而提高性快感。