產(chǎn)后便秘該怎么辦？產(chǎn)后便秘要注意什么？
便秘是生活中很常見(jiàn)的事情，便秘可以吃一些可以滋潤腸道的食物。生活中，有很多產(chǎn)婦在生完孩子之后，會(huì )出現便秘的癥狀，因為產(chǎn)婦生完孩子之后腸胃功能可能會(huì )變差，所以容易便秘。產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘是有很多方法可以解決的，那么產(chǎn)后便秘該怎么辦？產(chǎn)后便秘要注意什么？
1、產(chǎn)后便秘該怎么辦
（1）蔥味牛奶
材料：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。
做法：將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開(kāi)，改用小火煮10余分鐘即可。
功效：能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。
（2）香蜜茶
材料：蜂蜜65克，香油35毫升。
做法：將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。
服法：早、晚各一次。
功效：能潤腸增液，滑腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。
（3）紫蘇麻仁粥
材料：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。
做法：將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用。
功效：可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
（4）燉參腸
材料：海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。做法：鍋內放入水燒開(kāi)，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時(shí)即可。
功效：可養陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。
2、如何預防產(chǎn)后便秘
（1）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會(huì )加重便秘）。
（2）補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
（3）供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類(lèi)及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
（4）增加易產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快，有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
（5）增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)作用。干果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
3、產(chǎn)后便秘要注意什么
1、腸胃功能減弱
產(chǎn)后出現便秘，或許是由于準媽媽的腸胃功能變差了。由于腸胃功能比較弱，造成的后果就是腸蠕動(dòng)也比較慢，因此新媽媽吃下去的食物得不到及時(shí)的消化，停留在腸內的時(shí)間變長(cháng)，同時(shí)腸內容物的水分被大量吸收，新媽媽就有很大的可能性會(huì )出現大便干結、便秘的癥狀。
2、腹部過(guò)度膨脹
懷孕的時(shí)候準媽媽的腹部過(guò)度膨脹，腹部肌肉和盆底組織變得松弛。所以，有一部分的新媽媽在生完寶寶以后會(huì )感覺(jué)排便力量減弱，這也會(huì )造成便秘的癥狀發(fā)生。
3、身體虛弱無(wú)力
新媽媽在剛剛生完寶寶以后，身體要變得跟以前一樣還是要一段時(shí)間的，所以在新媽媽的身體恢復的階段里面，身體相對會(huì )比較虛弱無(wú)力，排便的能力也會(huì )跟著(zhù)身體一樣減弱了。
尤其是那些順產(chǎn)分娩且采取會(huì )陰側切的新媽媽?zhuān)疟愕臅r(shí)候只敢輕輕的，害怕傷口再次被撕裂。因此，排便不通順，就會(huì )變得有便秘的感覺(jué)了。
4、飲食搭配不當
有一部分的新媽媽月子里從來(lái)不吃水果和蔬菜，水也喝的非常少，可是為了補身體，每天吃很多的肉類(lèi)食物和補湯，這樣其實(shí)是膳食不均衡的，所以就有很大的可能性會(huì )造成新媽媽便秘。
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